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咨询师最受挫的一刻莫过于绞尽脑汁分析一堆原因再掏心掏肺讲了一串道理后，对方一脸真诚地说：老师，你说的这些道理我都懂，但我就是做不到啊。

都说人生很简单，十六个字就能解决所有问题：喜欢就买，不行就分，多喝热水，重启试试。

大家也都知道，需早睡，需运动，需勤奋，需努力，需积极微笑面对每一天。

然而，生活好像并没有那么理想。总是有忍不住的火，咽不下的气，止不住的泪......

我们每个人都懂很多道理，可又总觉得自己依然过不好这一生。

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今天我们就来聊聊，这到底是为什么？

首先要从我们大脑的出厂设置谈起

这要从我们人类的基本配置，也就是大脑说起。我们的大脑进化大概经历了三个过程：爬虫脑—古动物脑—大脑新皮层。

爬虫脑是我们大脑最原始的部分，也就是我们的脑干，它主要负责我们的生物本能，比如心跳，呼吸，血压等等。同时为了确保人不会随随便便想不开就把自己心跳给停了，这些活动都是我们无法主动去控制的。

古动物脑是我们人类大脑进化的第二阶段——边缘系统。它主要控制的是我们的基本情绪，比如兴奋，恐惧，害怕等等。根据不同的环境产生反应。我们的祖先在狩猎过程中，慢慢地会学会根据环境产生情绪，做出反应从而保护自己，比如看到老虎会害怕，从而逃跑；天黑了会恐惧，从而更加谨慎等等。

最后发展出的便是大脑新皮层，它属于高级哺乳动物特有的部分。为了帮助自己创造出一个更美好的生存环境，于是我们便有了更加复杂的计算，逻辑，思考。也就是理智部分。

读到这里，机智的你大概可以发现从进化的角度而言，生物本能>情绪>理智。如果把人比做电脑，它们就分别对应了硬件驱动，出厂设置，以及自装软件。越是早进化出来的部分，越是牢固，越难受到新进化部分的控制。所以有时候，明明知道不要难过，却依然止不住流泪，明明知道不要害怕，双手依然会颤抖，因为情绪的出现本身就很难被理性控制。

这也就是为什么，我们不太建议父母对要去考试的孩子说：“宝宝你别紧张”。这就好比有人拿着锤子锤你的膝盖，然后和你说，“你的膝盖别弹起来”一样一样。根本没！有！用！正确的安慰方式应该是：宝宝，不管你考得怎么样，爸爸妈妈都爱你哦！

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说完我们大脑的进化，你大概已经知道了为什么我们很难控制我们的情绪。那么可能会你又会奇怪为什么我们也很难控制我们的行为：明明已经很困了，我就是不想睡；明明这是份好工作，我就是不要去；明明知道这次报告很重要，就是关键时候掉链子….

首先，我们很难把情绪和行为完全割裂来看。

比如你知道这次报告很重要，所以势必会紧张，这是人自然的反应，但如果这时你想着我别紧张别紧张，那正如之前提的是根本没用的，你的手心依然会冒汗，心跳依然会很快，于是你开始紧张你的紧张，结果把大部分注意力都放在了如何让自己不紧张这件事上，那么这报告自然是分分钟掉链子了！既然你很难控制你的情绪，自然也不容易把握你的行为。

其次，我们总会时不时地把别人的看法当成自己的需要。

比如大家都说11点前必须睡，可是你加完班哄完娃已经十点半了，比起迅速和今天告别，你可能更需要一些与自己相处的时间。又比如胸怀抱负的人去了安稳的国企，因为（亲朋好友们）觉得稳定。追求安稳生活的人选择了有挑战的工作，因为（大家都说）年轻人应该多挑战自己。结果两人都很痛苦，明明这是份好工作，为什么我每天上班的心情都比上坟还严重？

我们尝尝感叹怀才不遇生不逢时，其实自己把自己框在了所谓"道理"里。所以，夜深人静的时候，问问自己的内心，这真的是自己想要的吗？

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比“把别人的看法当成自己的需要”更严重的是把“自己的看法当成别人的需要”。

因为“我觉得你必须进名校，所以你也应该觉得读书很重要”；因为“我觉得我操持家务很累，所以你也应该觉得必须对我好”；因为“我觉得老了没有个伴很可怜，所以你也应该觉得要早点结婚”；因为“我觉得外面很冷，所以你也应该觉得要穿秋裤”….一旦别人没有按照自己想要的方式来，就觉得委屈，觉得痛苦：明明自己付出那么多，明明我都是为你好，为什么你们都不听我的！

很多人不仅自己活在别人的世界里，还要求别人活在自己的世界里，一旦做不到，要么就怨恨自己，要么就折磨别人。

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好了，你说这些我都懂，那该怎么办？

首先，我们必须意识到：很多东西，不是你努力了就能改变的。就好像你追不来错过的末班车，也压不住时不时冒出来的情绪。既然无法改变，那就接受吧。人类的这种设定帮助我们从几千万年的凶险环境中存活了下来。而我们的现代文明也就几千年，哪能说变就变？一味的排斥和克制往往后果更加严重，要知道凡是被压抑的都将卷土重来。

所以即便你觉得自己总是做不好，不要自责，没关系，深呼吸，抱抱自己，你已经很棒了！

然后，仔细想想，这些所谓的道理到底是别人的看法，还是我的需要？说到底道理也只是大多数人认同的看法而已。很多人之所谓痛苦，并不是纯粹因为做不到，而是因为无法迎合所有人的看法。

最后，尝试问问自己，我要的到底是什么？你知道自己是什么样的人吗？你的兴趣，你的追求，你的抱负，甚至你的弱点究竟是什么。知道了这些，或许就可以解释为什么很多时候会控制不住自己，为什么很多时候明明道理都知道，可就是做不到。因为道理是道理，而你是你。

过好这一生，可能我们并不需要懂很多道理。或许，懂自己就够了。

以上