生涯定位：职业定位与自我认知密切相关，应用的工具模型是“三点一线”：有什么（机会）、要什么（价值、兴趣）、凭什么（能力、资源），后面2点都与边界有关。
没有清晰边界的人，就会不清楚自己想要什么，他分不清什么是自己想要的，什么是爸妈想要的，什么是社会倡导的。因为从小他都没有机会想过自己是谁，需要什么，大多时候在被安排，被动接受。
也有人知道自己想要什么，但觉得找不到机会，想通过咨询找到“好工作”。原本是能力达不到他想要的那个职业的要求，有效而可控的是在能力的提升上下功夫，但却一直频繁的跳槽，期待能“找”到一个好工作，把好工作看成一个存在于外部的事件。
表现在生涯发展类的困扰
很多人的工作越干越没劲，觉得自己的才华没有得到赏识，这类人的思维是“领导应该看到”，其应对方式不是去想办法外化自己的价值，而是认为领导眼瞎。
有人觉得在工作中被老板和同事压诈和欺负，却没有想过要学会怎么拒绝；
有人觉得自己的价值被低估，却从来不敢去提加薪，就等天上掉下“林妹妹”；
有人的工作任务超出了自己当前的能力，却不会向领导求助要资源，自己死抗，结果是为难自己，延误工作，倍感焦虑和委屈。
还有很多人，就因为领导的批评，一言不合就辞职。无法区分事实与他人的观点是不同的，错把领导的评价当成了自己，得到表扬就上天了，受到批评就自我碎一地，然后自卑自我攻击，整个人都不好了。
表现在生涯平衡类的困扰
家庭与工作的平衡，也是满满的边界问题。可以用一句话总结就是不知道自己是有限的，时间、精力、能力这些与生涯任务相关的资源都是有限的。
正是因为没有边界的意识，就什么都敢往自己的任务List里放，导致任务太多，资源不足，久而久之就玩不转了。
讲真，改变比维持更难。一个系统里尽管有很多问题，但时间长了大家就习惯了。当系统中有人要改变的时候，一定会触及其他人的利益和感受，出于自我安全的本能，他们会不自觉地想维持原有的平衡局面，那个改变的人会承受很大的压力和阻力，真的是蛮辛苦的。可是现在想想当年那些眼泪，那些委屈，那些孤独，那些冲突，一切都是值得的。
作为一个过来人，我想说：为修建心理边界付出的一切代价都是值得的，所有的成长都要从修建心理边界开始。根据自己的成长经历，我总结了五条经验与大家分享。
一、打开认知的窗口
首先就是学习心理边界的知识，明白心理边界内的事你能控制，你有权利，你应该负全责，而心理边界之外你没有控制权，要心存敬畏，要懂得尊重，比如天气，经济环境，公司，老板，亲人还有朋友。
二、保持觉察
心理边界其实是在讲三件事：
自我负责；
自己和他人及世界的关系；
明白你能做什么，不能做什么。
如果你对自己、对一段关系，比如亲子关系、亲密关系、工作关系、人际关系，持续地有着痛苦而又无力的感受，就要保持觉知，从心理边界的视角来看看，自己所作所为是否在自己的疆域内，自己的“家”里是不是进来了不欢迎的人和事。
三、区分和确认自己的需求
人采取的所有行动都是为了满足自己的需求。有些在意识层面看不到的需求，被压抑到潜意识里，是自己长期不被允许的部分。 心理边界的失守或侵犯，从根本上是人们采用了不恰当的应对行为来满足自己。 这种不恰当，我更倾向于是能力和资源的缺失。所以要去学习如何理解自己和他人的需求。我是通过冰山日记的方式提升自己看到自己和他人需求的本领的，持之以恒的记录了好几本终于修成正果了。
四、从安全的关系开始
有句话说：“最危险的地方往往是最安全的”，在边界中最难的是与母亲的关系，可是 和母亲的关系却是这个世界上最安全的关系。
我的边界最早就是在我和儿子以及我和妈的关系中修炼起来的。我妈一直觉得我离婚是件丢人的事，她跟我家亲戚和她的朋友一直隐瞒这个事实，我也配合她不说穿，可是每年回家过年都会被亲戚问，“怎么一个人回来的？”那种感觉真是糟透了，可是我忍了好多年。
当我开始修建自己的边界以后，恰好又遇到我妈的同事问我你老公是干嘛的，我妈就抢着回答，当然是说了假话，那天回到家，我第一次认真邀请我妈坐下来跟她谈这件事，从我离婚后她的各种作法我感受到的伤害和难过，我边说边哭，我妈也哭了。然而我妈却开始和以前不一样了。要知道，那个时候她已经79岁高龄了。 都说人老了固执很难改变，其实是我们没有找对方法。
五、找一个支持系统
可以是一个圈子，可以是一个最好的朋友，也可以是专业的成长顾问，后者是最安全最有效的，本身也是一种边界的修炼，不把成长中的痛苦转嫁他人。
支持系统的作用是提供心理支持和正向反馈，因为边界的修建真的不容易，一定会遇到挫折和挑战，支持系统就起到了抱持的成长性环境。
我自己在这个过程中，与我的心理咨询师朋友一起建了一个三人成长小组，用朋友督导的方式作为自己的支持系统，效果很好。我也以成长顾问的专业身份陪伴和支持了很多人的成长。
最后，祝福和期待超级个体的朋友们，先成为自我负责的个体，成长，长出边界清晰又有弹性的样子，让超级再飞一会。
无戒365天极限挑战日更营 第200天
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