午夜醒来，睡不着，制定一个三十天工作日计划

制定一个三十天工作日计划

1.早上六点起床洗漱15分钟

2.晨练半小时 + 15分钟整理洗澡

3.做早餐 + 准备工作餐洗锅碗瓢盆/看书60分钟

4.八点二十分钟走路/单车上班去

5.中午午饭 + 遛弯 + 午休

6.晚上九点下班

7.十点之前到住处，看书或锻炼或整理一天思绪到十一点半，然后睡觉

形色识别说这叫“菊花桃”

注意：每天接收和吸收信息需要有非被动喂的信息，难吃、不消化、无营养