正念日记2
今早醒来后第一件事就是背诵“十二个元素”内涵，有些模糊。定课后读、默各一遍。接下来，早晚都要重温。
晨起的忆念挺有效的，一整天尤其是上午，多次提醒自己要保持正念，所以今天填写“培养训练”时，对“正念时间”“对用心效果质量的自检”这两栏，不像昨天那样无从下手了。
今天做得比较好的是洗漱铺床，保持正念的时间有70%；另外是独处，在等着帮妈妈办理入院手续，没有摆弄手机，而是在训练观呼吸。
午后到夜间，心要散乱一些，本身自己训练不足，心力不够强；又赶上妈妈下午状态不好，一直都在照顾她，心就掉入事情里，基本没有提起正念。
如何调整？用好每个小时的正念闹钟。每次听到闹钟响，尽量停下几分钟，把心拉回当下。
小伙伴曾经分享过写正念日记的好处，我这第二天已经感受到法喜。真实不虚啊！
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