90天践行反思

我的90天目标

1.早睡早起22:30~5:30。

2.每周跑步三到四次

3.清负债5万

时间过得特别快，转眼90天践行接近尾声。从2018年参加易效能开始，逐渐养成了早起的习惯，每天差不多5:30左右就醒了。在这90天中，我依旧保持着这个早起的习惯，但早睡是我这个90天需要提升的地方。前面几周我很刻意的去练习。22:20左右我就放下手机，躺在床上去冥想 。近两周执行的不太好，到22:30才放下手机，再冥想一会，入睡可能就到23点了。90天结束了，但我的早睡目标还是会继续践行，继续磕这个目标。

第二个目标晨起去跑步，这是我90天践行中做得最好的一块，嗯，要为自己点个赞。从小是一个体育差等生，也懒得去运动跑步。从18年加入易效能开始试着去跑步，但是一直没有持续跑两天休息三天。现在90天践行中，我刻意练习，听着喜马拉雅上吴栋老师的简爱跑步12周坚持训练，现在已经第9周了。从第1周的跑两分钟走一分钟开始，慢慢的增加，跑3走1，跑5走1…循序渐进。目前第9周是跑10走1和跑15走1。现在五公里跑下来都觉得轻松很多了，目前最长能跑6公里。跑完也不会太累，感觉有点适应了。以前跑步不能持续的原因是我经常会大腿内侧疼。每天早晚做蝴蝶式，好了很多。跑前充分拉伸，我有时候稍微有点疼，忍忍也就过了。期待跑完12周后的大收获。

在清负债方面目前完成47%，自己预估的太满了，压力有点大。我是把工资副业收入，投资收益和外债的回收都算在里面了。虽然我的清负债的目标在第1个90天没有完成，但我开启了新的理财学习，感恩春华姐的邀请参加学习理财训练营的课程。要投资要先投资大脑。 我相信在接下来的日子把所学好好实操，我会稳定的收益，稳稳的幸福。

不足：

1.在早睡这一块后期对自己有点放松。

2.拖延的毛病还是经常犯

3.冥想没有养成持续练习的习惯，下一步把运动冥想做的更好。叶老师说运动冥想有助于解决拖延。

4反思没有每天坚持有断断续续。下一步需要每天写哪怕写得很简单。