今日复盘营里面的一米童鞋也在讲复盘，结合月晓的模式今日继续尝试复盘整理。
01流水账
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02架盘
精英日课事件信息
我用了70分钟听的精英日课万维钢老师两小节内容。
第一步：先看了一篇逐字稿，然后边听边看边记录。
第二步：不懂的内容停下来再根据逐字稿回听了一遍。
第三步：把不懂的地方和自己的感受记下来。
当时自己的感受
读第一篇的时候还比较容易，因为是发刊词，说了这一季大概要讲的内容，自己也明白了他话语中表达的意思。
第二篇讲相对论开始有些不懂了，提到物理与哲学之间的关系，这两个方面都比较欠缺。
当时自己的感受
觉得有些难，所以在听的时候常常注意力不集中，又不停的想翻回去再看。
然后内心有逃避的想法，想快点听完算了。
当时自己的情绪
急躁
分析反思
1.做这件事的目的是什么？
想通过学习改变自己目前固有的思维，提升分析问题和解决问题的能力。
2.有哪些可以改进的地方？
减少任务，每天只听一个，先预览一遍，想一下这个内容对自己有什么帮助，不能当成随意处置的任务。
3.做这件事的方式不足的是什么？
听的时候就应该记录下自己当时的想法情绪，而不是等到这会儿再来回顾，已经有些忘记了。
4.下一次如何调整？
首先改变复盘是个大行动，一定要有专门的时间段做的观念，事情完成时，顺便花几分钟记录一下所思所想和存在的问题，把复盘当做一个习惯。
反思情绪
1.我为什么会感到急躁？
首先因为自己本身读书时就是个物理学渣，所以当出现物理问题时心理上就已经有难懂的潜意识了，另外时间比预估的长，又快到了回家的时间，有些急。
2.为什么觉得自己以前不会的现在也不会？
因为以前的物理给我的打击太大了，以至于对现在也产生了深刻的影响。看到物理就想逃。
3.这个信念代表什么模式？
代表内心深入认为自己做不到，自己无力改变这种状态。
4.我可以用什么方法改变这个信念？
找原因，以前做不到时指考试题不会做，那么题目不会做是不是代表理解力也丧失了，我现在学习的目的是为了应付考试吗？不是，只需要理解就好了，那就慢慢来，理解不了就先放着，过几天再读。
探究
这两天都出现了急躁的情绪，是在表达对自己理解力和思维方式单一的不满。学习不是立竿见影的事，需要循序渐进，长期积累，可以试试永澄老师的RSQC模型重新安排每天的事情，不是为了学习而学习。
转化和应用
1.将出现情绪的状态和对应场景记录，试着转化并消除情绪对自身的影响。
2.接纳不完美的自己，允许自己有情绪的波动。
3.分析对应情绪背后的信念，尝试改变信念。
头条发文反思
1.出现的问题？
- markdown的排版不适用头条，导致排版差。
- 头条的文章一旦发表，不能撤回修改。
- 图片使用时要注意版权。
- 时间超过预期。
2.出现这些问题的原因？
- 没有弄清楚头条的编辑方式，以自己以为的做事。
- 对自己盲目自信，以为平台编辑方式一样。
3.如何避免出现类似问题？
- 下次采用头条的编辑模式，发布前先预览，检查2遍，不要出现错别字等基本文法错误。
- 写作需要积累的，没有一蹴而就的。
- 记录时间，掌握自己做事的大致时间再合理安排事项。
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