一，今日学习内容
建声操
1.提笑肌
好处:对女生来说，可以让声音变得甜美，有亲和力。
对男生来说，擅用笑肌会让声音变得比较有磁性让人有安全感让人信任。
动作要领:深吸气吐气时嘴角上拉。嘴角要在一条直线上。就有一和提笑肌的动作。
练习时间:随时随地练习最好是早上练习。练习时觉得肌肉有一点酸为宜。
2.打牙关。
好处:可以改善我们说话冷漠，生硬，声音粗，平淡，无感情，不自信，声音小，没存在感，等等。
动作要领:伸出食指放在耳朵和脸颊，连接的地方耳唇背后有一个凹陷的位置，当你打开口腔口腔利器时候，这个地方如果动了说明你在打开口腔。
练习时间:早晨起来。
整个过程是张开闭合收紧从慢到快三次从快到慢三次。每天是10到15次。
3.松喉咙。
好处。
女生声音会变得年轻男生声音会变得比较成熟和宽厚而且可以保护嗓子长久用嗓也不会累。
1）叹气。
用口腔吸气。从高到低进行叹气。
2）气泡音。
发“i”和“e”音然后把声部分拿掉只剩下气。就会变成咕嘟咕嘟冒泡的声音。
注意要点。
说喉咙的时候不要压喉，不要产生扼喉感，改善声音干涩紧张的感觉，让你的声音显得不紧张。有的人确实是天生嗓子比较偏沙哑的，比如:说周迅，蒋雯丽声音比较干，但是松喉咙可以帮助他运用好它的气息，显得温柔很多。有些男生血气很旺，叫大嗓子他们喊叫起来的时候你会觉得这个人好像特别热情，但是有点粗鲁，松喉咙可以帮你改善这种状况。
练习时间。
早上起来后练习，每天练一分钟。
3. 保护嗓子。
1.嗓子怕冷，冬天记得带围巾。
2.切记大喊大叫，尤其是嗓子不健康时。
3.忌辛辣刺激过冷过热的食物，不要喝太多碳酸饮料和高糖分的饮料。
4烟一定要做到不吸烟远离二手烟。
5.喝水法喝一大口水分七次咽下去并轻轻地拍一拍胸口。
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