关系的三角化

痛苦的“夹心人”

————《了不的我》

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1. 人际交往中“三角关系”很普遍

除了不安全依恋，还有一种造成我们感觉混淆的不健康的关系模式。身处这种关系模式中的人，会感觉到沉重的痛苦，但很难看清它的结构和根源，往往会陷入其中无法抽身。这种关系模式就关系的三角化。

三个人关系比两人关系稳定，是因为两个人发生矛盾和分歧的时候，很容易起冲突。如果有第三人存在，两人会各自通过跟第三人的联系，减弱两个人之间的情感张力，三个人的关系就会重新变得平衡。

三角关系本身不是问题，而是一种正常的人际关系。但是，如果三角关系中的某个人一直是另外两个人解决矛盾的工具，那这个人就被三角化了。被三角化的人会产生很多困惑，别人的矛盾和情绪会变成他的问题。而他会被卡在这段关系中，没法出来。

三角化的关系是很普遍的。

以家庭关系为例，有些夫妻发生了矛盾，会通过贬低孩子来贬低对方。比如，妻子丈夫说：“看看你家孩子，今天又惹什么祸了！”丈夫会跟妻子说：“看看你教的儿子，成绩这么差。”当夫妻这么说的时候，看起来是在指责儿子，其实是在指责对方对孩子的教育不上心，对家庭不够投入。但孩子并不知道，会以为是自己犯错，才让父母这么生气。

不止孩子和父母之间会有三角化，夫妻和婆婆之间也有。婆婆和媳妇闹矛盾。婆婆会跟自己的儿子数落媳妇的不是，媳妇也会跟老公数落婆婆的不是。这时，夹在中间的老公就会变得非常苦恼，只要稍微有一点儿偏向，另一方就会指责他不理解、不支持自己。

职场中也有这样的三角化，很多办公室政治就是这种三角化的产物。

三角化的关系或轻或重、或多或少都存在于生活里。你也许是三角化别人的人，也许是被三角化的人。如果是后者，就需要特别警醒了。

被三角化的人，很容易产生巨大的情感压力。有个被三角化的孩子说：“我就像是父母的拳击手套，他们看起来是在打对方，其实都打在我身上。”这也是被三角化的人经常会有的感觉。

2. 三角化阻碍真实情感的表达

第一个问题，容易让我们产生防御性的隔离。

被三角化的人会疏远自己的真实情感，他们会觉得我和另外两个人没有矛盾，不想把自己卷入矛盾当中，就会去回避他们的纷争，压抑自己的情感。

第二个问题，是扭曲我们的情感。

在三角化关系里，如果我们要选择一站边的话，就会顺从一方，压抑对另一个人的感情。这样的话，情感就不再是我们自己的了，而是被关系里的某一方给绑架了。成为他们的工具。从而无法自由发展自己的情感。

第三个问题，让我们感到内疚和自责。

被三角化的人会觉得， 都是自己的错，是因为自己没做好，才导致另外两方的矛盾。长期在这种关系中，就会生病。大部分精神病的本质都是三角化的问题。

3. 告别痛苦的“夹心人”

如果你是正在把别人三角化的一方，那你就要注意，不要把别人当作缓解矛盾的工具，有些冲突和矛盾需要你自己去好好面对。

如果你是被三角化的一方，你需要重新回到关系，告别痛苦的“夹心人”的角色。你可以跟关系中的每方远洋风景：我很想跟你们保持好的关系，可是我不想卷入你们之间的战争，让我们回到单纯、我和你之间的关系。