【复盘1】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总丟血控制在400ml内，且超量回血10万元（100ml=1万元），即挑战成功。
What：昨天超量回血（13）万元。
100ml挑战猜中（8 ）个。
200ml挑战猜中（1 ）个。
300ml挑战猜中（3 ）个。
900ml挑战猜中（1 ）个。
Won/lost：赢了！！昨晚因聚会，早睡失败，但依然挑战成功。
Emotion：很开心，偶尔晚睡也没有觉得困乏。
Idea：今天早睡就是。
【复盘2】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，22:50点睡觉。
What：昨晚完成了如下动作
睡前洗漱去油（100ml）-
Feedback：挑战失败。聚会聊嗨了，因为对时间把握不准确，总想多留一会儿，免得急匆匆离开显得很清高。最后还是匆忙离开的，还忘了拿走同学赠送的礼物。回到家接近11:30，12前睡下。特别开心的是，一离开现场就有一个自律的灵感袭来，真好。
Emotion：好开心，反馈系统可以升级到3.0了。
Idea：有点多虑，应该在预定时间，也就是9点一到到时就离开的，那个时候刚刚好。
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
What：今早完成了如下动作
复盘早睡（100ml）-
7:00早起打卡（100ml） -
除周日外，7:00前未发送任何消息（100ml）-
30个俯卧撑（100ml）-
Feedback：挑战失败。早读结束较晚，复盘开始晚，并进入了深入思考，忘了时间。导致超时。
Emotion：很开心。尽管失败，但也觉察到了自己过于在意外部评价的心理，这是晚走的根。
Idea：其实想多了，大家能理解，下次纠正。
【记录1】阅读习惯（300ml）
When：今天
The Goal：阅读25分钟，即一个标准番茄钟。
Feedback：挑战成功。早起运动十分钟后，早读两个番茄钟，感觉很好。不过仍然有些紧凑，如果十点睡，6点起床就没问题了。今天十点能睡觉吗？
What：今日完成了如下动作
阅读50分钟（500ml）-
Emotion：非常开心。
Idea：继续保持，不管质量如何，先把时间固化下来。
【记录5】成功日志（ 300ml）
When：今天
The Goal：每天写成功日志，记录三件事。
Feedback：挑战成功。
What：优化反馈系统；专业学习1小时；月复盘月计划，对本月状态进行了彻底复盘和调整，本月完成最基础的目标，下个月采用全新的反馈系统，相信可以看到一个崭新的每天精力旺盛的自己。
Emotion：特别开心，手舞足蹈像个孩子一样。
Idea：开始吧。
【记录8】成人游戏化灵感.（300ml）
When：
The Goal：写写画画，需求更多成人成长游戏化的灵感。
Feedback：挑战成功。
What：全新的反馈系统。
Emotion：开心啊！
Idea：用用再看
【复盘4】周复盘周计划（900ml）
When：9.1
The Goal：今天大青蛙，务必完成月复盘月计划。
What：本月成功实现华丽转身（3 ）周，总收入（ 1126）万元，是否实现华丽转身？（ 是）
Feedback：挑战成功。昨天没能月复盘月计划，今天补上。晚上才醒悟过来，月复盘才是大青蛙，于是赶快开始，花了三个半小时。
Emotion：特别开心，全面升级了反馈系统，即时反馈渗透到每时每刻。
Idea：好兴奋，期待明天赶快到来！
网友评论