准备工作：三支颜色不同的笔，便签纸、一本能够鼓舞自己的书，水
让我们无论在什么情况下都要保持良好的心态，无论遭遇到什么困难都不能放弃，在取得成功之时也不能忘记感恩和保持谦虚。
通过“光的呼吸”发让自己的心情更加平静，并带动大脑进入正常思维循环。
调整座椅放轻松，深呼吸，感觉深深的吸一口周遭新鲜的空气和光点，光流。呼气地时候，想象自己由内而外地散发光芒。变亮变暖，慢慢地想象身边环境也变暖了，告诉自己一切都很安全。如果感觉到郁结和烦恼，想象它们都被光笼罩融化。
人的心理变化模型
当前状态和期望结果中间有断层，要迈出第一步，朝着自己理想状态
动态转向的状态中摸索的状态中去运用好自己的能力，迈开步子行动有更好的结果
不可能第一步就到理想未来，往往要经过多次试错达到期望结果。
通过“影响阅读法”教我们如何通过书籍借助前人贤者的智慧帮我们找到自己的目标
1、找到三个以上可以带给你鼓励的词写在便签纸上
2、你想让谁开心？
把鼓励的句子发给他：谢谢你，因为有你，我特别…原因是…
3、将三个词语进行组合，创作能鼓励对方的文章
知识的再创造
延伸很多的方式去做知识的创造，把自己所学的进行了一次回顾和融入自己地理解创造。
知道很多信息的知识，并不能算真正的聪明和幽助会，真正的智慧是善用已有的知识和信息，用自己的的能力和见解，从新编集，扩散传播，从而影响更多人
每天花上十分钟为世界加油！
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