慢慢人生路 学习正当时（44）

蔡桂霞学焦点坚持分享第44篇：焦点解决13种基本技术的典型问句（读书摘抄）
二、解决建构技术

4. 任务/家庭作业（tasks/homework）

（1）你留意一下，当你克服诱惑或冲动的时候，你做了什么（行动任务）。

（2）从现在到下次晤谈之间，我想要你做些不同的尝试，不管你尝试做什么都可以（但是不能有伤害性），请你下次告诉我（不知道，做点不一样的）。

（3）从现在到下次我们见面的这段时间，我（们）想要请你做一项观察工作，这样你在下次我们见面的时候可以告诉我（们），我（们）想要你观察的是，在你的生活（婚姻、家庭或关系）中发生了什么是你希望继续发生的（观察任务）。(De Shazer&Molnar, 1984, P298）

（4）今天会谈结束后，可以想一想，这么长时间以来，你做了些什么使状况没有变得更糟糕？下次我们见面时告诉我（思考任务）。

（5）从今天回去到我们下次会谈期间，我想要你每天做一个记录，记录自己一天当中心情好的时刻，那个时刻发生了什么。记录内容在我们下次会谈中交流。（待续）