学习

        今天阿渡老师来芜湖，给我们做营养知识的梳理，下午3个小时，晚上3个小时的学习，感觉把之前学过的知识串联了起来，成了系统。阿渡老师讲课理论联系实战经验，营养知识和疾病和营养素作用想结合，通俗易懂，条理清晰。

      基础的身体调理步骤：

1.饮食结构调整：肉食比例下调，粗粮比例增加，生食比例增加，清淡饮食。

2.生活习惯调整：睡眠，运动，心情。

3.改善肠道环境：补充有细菌和低聚果糖。

4.护肝：睡眠，饮食，心情。

5.排毒：饥饿激活身体的免疫力和自愈力。