很多人都有失眠的困扰，晚上不熬到半夜之后，好像对不起自己似的。
其实人的睡眠时间大多是固定的，在八个小时左右，熬夜之后，人也会在白天通过各种方式弥补回来，例如打盹，工作时精神游移，或者进行长时间午睡。
所以，一般容易熬夜的人，大多是睡前白天不够忙碌，所以我们只需要调整自己的作息，大部分的失眠都可以解决。
第一，珍惜白天的时间，努力工作
不排除有的人是猫头鹰型，但大部分人的生物钟偏向白天工作，晚上休息。所以我们要珍惜白天的时间，努力工作，埋头苦干。
大家在高中阶段应该有这种体会，六点左右上早自习，然后就是一整天的学习做题，到了晚上九点才下课，回宿舍洗漱之后，不到十点大家都呼呼大睡了，基本上没有失眠的。
第二，午睡可能会害了你
中国人喜欢午睡，因为我们吃的以碳水为主，短时间内容易让血糖水平飙升，进而让人昏昏欲睡。
午睡一旦睡多了，会让你下午精神太过饱满，进而导致失眠。所以我们要想办法戒了午睡的习惯。
午餐要改变饮食结构，减少碳水的摄入。若难以做到，则可以在午餐前喝咖啡或茶。
第三，十二点之后，别摄入咖啡因
我们说可以用咖啡或茶让我们不再午睡，但十二点之后建议别再和咖啡和茶。
摄入体内的咖啡因需要经肝脏分解，这个过程比较长，所以你获得的兴奋刺激会延续到晚上。
以上三个建议，大家可以立马用起来。比如第一个建议，你可能会在头一天晕晕沉沉，很难一整天都在工作，一旦你意识到了，你就你改变失眠熬夜的毛病很近了。
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