作者 | 孙大剩
第8周训练报告
近期总会想起小时候的一些事情，事情的发生似乎又是小时候看过的一些故事，事情与故事随着时间的跨度开始融合，已经分不清是现实还是故事了。
这种感觉让人产生无力感，对于之前发生的事情产生了怀疑，甚至那块记忆都是丢失的。
大数据的兴起，给了人们些许的安慰，因为他能够记住你在这一年中做的任何事，2019年各大软件的年终总结如约而至，看的过程里，很多事情都是你忘记的，但对于数据来说是一个不争的事实。
在个人记录方面，一直都有所欠缺，脑子笨记不住东西，只能靠文字汇录，也不是手写。
如果，第1周的训练情况没有记录下来，兴许再过上一段时间，刚开始的那个状态记忆也会逐渐消散，不复存在。
由此看来，大脑是一个可怕的杀手，曲解时间扭转人的意志，继而胡编乱造。
跨入2020年，这一周也是一个新的开始，为了讨个好彩头，很多人在这一周对第一次做的事等等都做了特别的安排，祈福2020年有一个好彩头。
我也不例外，在2019年的最后一夜，徒步行走了50多公里，迎接2020年的第一抹朝阳。
30日，为了这个时刻的到来，给了身体一个充分的休息理由，停止了一切锻炼。
31日，坐上了前往延庆柳沟的征程，晚上6点，开始出发，与20人走在一条不认识的路上。
气温零下15℃，不知何时下的雪原封不动的固定在下落的位置，没有一丝融化的迹象。
走过田地，空旷的区域吹拂着呼啸的风，钻进每个人的身体里，瑟瑟发抖。
不到5公里，我的脑门已经被冻得生疼，帽子没带，口罩没有，厚手套也没有太大的用处，手已经冻僵，鼻毛早就冻得直立起来了，嘴已经开始发麻。
直到10公里处，穿上冲锋衣内绒，又穿上羽绒服，最后冲锋衣的外壳套在最外面，不过一分钟，身体就缓过劲来了。
全身上下都开始暖和了起来，走起路来也不是特别费劲了。
直到距离终点两三公里处，腿终于开始疼起来，一刻也不想停留，按照麻木的惯性快速向前，看到大巴车的一刹那，就像是看到了救星。
11个小时的奔波，通宵达旦，终于到达目的地，双腿没有了知觉，坐下后更是仰头就能睡着，身体已经非常疲惫了。
19年的锻炼此刻能看出有大用处，至少在最后几公里腿开始疼痛，而不是20公里30公里处。
1号，2020年的元旦，新年第一天，早上10点，到家，倒床便一睡不醒，直到下午14点，昏昏沉沉，不一会，又沉沉睡下，直到19点。
身体的疲惫始料未及，甚至已经影响到了这一周的锻炼进度。今晚没有任何形式的锻炼。
2号，膝盖后侧窝有些轻微的拉伤，与其他人不同，我没有进行所谓的排酸跑，实际上很多人都说过这根本不是排酸跑。
疼痛是说明你受伤了，需要给肌肉一定的恢复时间，我拿出两天时间，所以今晚没有走路，只是进行了俯卧撑和跳绳两个动作。
3号，连续两天的休息，身体得到充沛的恢复，尽管膝盖后窝还是有点疼痛，也没有太大的障碍。
一口气跑了8公里，髂胫束没有一点问题，看来经过这样一次修炼，倒是把髂胫束修复彻底了，不由窃喜。
晚上则仍然是跳绳2000个与俯卧撑一大组。
4号，简单跑步5公里，没有跑够45分钟，是因为时间稍微紧张，近来事情压得太多，再加之拖延症比较严重，导致一些不好的局面发生。
跳绳得到了大的进步，开始高抬腿跳绳，耗费力气极大，坚持一段时间看效果。
5号，开始拍摄Vlog，跑步10公里，中途下起了大雪，这是北京2020年的第一场雪，来的那么自然和谐，让每个人的情绪都达到了最高点。
跑完步，跳绳2000个，新买的跳绳相对比较重，这种跳起来的感觉非常踏实，只是比较累，身体出汗特快，顺着大雪早就分不清了。
俯卧撑依旧是高级版，里面的蜘蛛俯卧撑总是做不好，他却说这不是最难得动作，最难的是腰侧俯卧撑，我倒是觉得非常简单，很有力量感。
总之，这一周，经过徒步50公里的训练，身体的疲惫感依然存在，休息与饮食都要更加注重。
本周在饮食上开始侧重更多的蛋白，局限于公司食堂，回到家就成了老样子，这样不好。
如果稍微侧重一下饮食健康，也许肚子上的肉掉的更快吧，下一周再多多注意。
目前腿部的情况是膝盖后窝微疼，其余一切正常。
俯卧撑开始了高级版本，难度提升，也更加提升了个人的激情，可以说，今晚的一系列变更，是下一个进阶。
往期精彩：
关于跑步知识学习、伤痛问题解决，全马训练计划心得、偶尔情感等内容，如有兴趣可关注喔。我是孙大剩，5公里PB21，10公里PB42，半程PB138，全马PB354，正在向着330迈进，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。
网友评论