今天早上R把她收集到的采访照片发给我，我看到邮件后说：怎么是是嵌入在邮件中的？ 清晰度也不高，你可以跟H再要一个清晰点的吗。R说：不用吧 你把它保存成图片就行了呀。 我边点击右键边说，显示不了保存呢 。 R不耐烦地说：你reply all 就可以存了呀。我说：这图片太模糊了，R没好气地说：你到时候放文章里缩小不就行了嘛！这时，我感觉自己有点不愉快了，边点击图片边说，显示不了保存呢 。 R不耐烦地说（可能是我的感觉）：你reply all 就可以存了呀。这时我感到自己火气上来了，接着R说：那我保存成图片发给你。不用了，我已经在保存了。
当我意识到自己在生气时，我想起了陈导说的要尊重自己的情绪。一般我很少有脾气，但是那个瞬间为什么火气窜起来了呢？
Facts: 我期望收到一张清晰的图片，结果下属传给我的照片不符合我的期望。下属觉得这张照片满足要求了，我认为还不够好。
Feel: 我发表我的看法时，对方觉得我的要求没有必要，而她的反应让我觉得自己的要求没有被重视。
Focus: 我在关注自己是否被尊重，而对方关注的是重新去索要照片的必要性。有了这个小插曲，我对自己的觉察是：我很关注自己是否被关注和重视，这可能来自小时候的经历。这是我客观的情绪需求，但有时会带我偏离客观。
今天早上当我觉察到自己的情绪后，我很快接纳了它，我跟下属的沟通当即恢复了平和，这一天也过得都很愉快。回想起工作多年几次跟同事的不愉快，几乎都是因为这个原因，看来找到了一条修行的方向，哈哈~
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