情绪

当一个人满足时，他便会快乐，当一个人失去时，他便会痛苦，当一个人不如意时，他便会忧伤，焦虑。凡此当一个人经历着事情时，他就会有所反应，这个反应可以是激烈的，也可以是平淡，他的内心或许会有所波动，他的感情或许会影响他的思维一同的发生改变。他会变得积极阳光，变得愤世嫉俗，变得消极懈怠，变得忧郁焦虑凡此种种，持久的情绪会让人产生一种心态上的变化，让他在自我感染的同时，也感染着周边的人，情绪的感染力远远高于思想的感染力，因为他是基础的，是一种本能冲动，而不像思考那样，需要做出判断和选择，才能受到感染而改变看法。情绪是与生俱来的能力，是上天送给每个人的礼物，因为情绪显示了本能的欲望。

当一个礼物显现在面前，一个惊喜激动了人的心，那会是高兴的。当一个挑战被接受，一个对手站在面前，那种亢奋也是令人激动的。情绪激励着人向着他热爱的事物行动，激情洋溢的去付出他的努力，他会因为目标的实现而感到心满意足，或许也会被失败打击到心灰意冷，从此不再愿意热爱任何的事物。不再热爱意味着情绪趋于稳定，即不会因为一点点小小的成功就高兴到忘乎所以，也不会因为一点点挫折就导致内心崩溃，那几乎是一种相对的平淡，既是看不出任何的喜悦和高兴，也看不出任何的悲伤和痛苦，似乎抛弃了一种本能而回归到了理性，所有的一切都归于毫无感受。

而真的能够抛弃所有的感受吗？包括所有的情绪，一些基础的情绪，高兴，悲伤，恐惧和愤怒。这四种人最基本的情绪，是能够被控制住的吗？答案是不能的，如果真的能，那只能说明他换了另外的一种表达情绪的方式，而让人无法察觉，人的基本情绪是无法被避免的，这是人的弱点但也是人的优点，因为正是有了这几点的情绪，人才能知道那些应该避免，那些应该忍耐，那些应该努力。情绪是人的理性的起点，而感受到情绪是人思考理性的起点，如果一个人一味的逃避他的情绪，内心几乎归于平淡，那么他的整个人生一定过得鸟无生趣，那将是多么悲哀的一件事，原本就是一段仓促的旅行，可那人却不愿意稍微欣赏沿途的风景，所以情绪控制也并不见得是一件好事，因为他几乎遮盖了人对生活的感受。

但如若一味的去发散自己的内心，去感受得太多，情绪此起彼伏的，没有个着落。天天的依靠一些感觉度日，不去思考，不用思想充实他的发现，那么在面对整个工作和生活来说，那就又会是另外的一种悲凉，流于表面的内心表达，缺乏思考的行为方式，在面对日常工作的复杂和繁琐上，以及在面对沉重的打击和过大的幸福的时候，会让他迷了心智，思考变得模糊，情绪低落的时候甚至会想到轻生，甚至会因为一点点的挫败就自暴自弃等等，在适当的时候进行情绪控制，保证工作生活的健康发展，保证精神的积极向上，对在一个激烈的社会的人来说，都是一件十分重要的事情。这样不至于因为一次的失败就放弃了后面的所有努力，这样就不至于太过于满足而狂妄自大等等。情绪控制的作用对整个人的形成有着十分重要的作用，但过度的情绪控制会对人有一定的伤害。而要做到适时的控制情绪，首要的就是要知道情绪是怎么产生的。

应该也在前面提到过，情绪分成三层，第一层是基础情绪，是先天就有的。第二三层是人在认识和发展中形成的，主要由他的认识和社会环境决定的。第一层情绪的产生是直接的，当人受到了一些刺激，引起了大脑情绪处理器官的反应（杏仁核），便会产生情绪的变化，这种情绪只会是高兴，悲伤，痛苦和愤怒其中的一种，他是由直接刺激引起的。二三层的情绪，却是由我们自己引起的，第二层的情绪，是依靠记忆和回想，将一些事情投射到杏仁核，再次激励其反应，因为这种感觉是人主动的，或者是某些事物引起了人想起这样的感觉，这是一个情感再体验的过程，这个过程的情绪相对比较复杂，是几种基础情绪的集合，比如羞愧，痛苦，亢奋等。第三层的情绪是更复杂的情绪反应，他的刺激同样是主观的，但他的刺激过程却是复杂的，包括了人的认识，比如道德感，比如价值观等等，这些东西同时作用，依靠感觉记忆和再刺激，形成第三层的情绪反应。他的表现也是复杂的，因为大量的情感信息汇聚到头脑中，产生的情绪既是回想起来的感觉又是刚刺激新生的感觉，所以是很难测量的，但这种第三层的情绪却是最持久的，相比于前两层的情绪而言，第三层的情绪几乎会占据一个人的思想大部分时间，从而让他无法思考。

而情绪控制，大部分都发生在前两层，甚至是在第三层，前两层的情绪实际上是不需要控制的，因为他虽然相对比较强烈，但同时也是较为短暂的。最难以控制的是第三层，因为他已经超出了人的基本情绪基础，甚至让人陷入了一种情景痴迷症，无法让人看清现实，陷入到被情绪支配当中，无法脱离出来，合理的审视自己和生活，虽然有时候并不需要多合理，但至少不要被一种恶劣的情绪给毁坏了整个生活不是。所以至少要对恶劣的情绪进行控制，比如焦虑，忧郁等，这类常见的恶劣情绪，他会影响人们的正常生活，让人意志消沉，无法正确积极的面对生活。

如何控制第三层的情绪反应，这里主要谈到ABC情绪控制理论。

A代表着场景或者现象，人们会因为他所看到的所感觉到的东西，进行判断和思考，这个判断又会跟他的愿望进行比较，这个愿望可以是关于自己的，也可以是关于社会的，他希望什么，而这个场景或者现象给他的答案可能是不允许的，情绪的先导由此产生。

B代表着认识，虽然A已经反应了事件与人的愿望的关系，已经说明了人对这个事件的基础看法，事件A会引起人的情绪变化，但这种变化还是不确定的，因为我们很容易看出，失败有时候会激励一个人，有时候会打击一个人。这里他让人产生两种截然相反的情绪变化，而之所以产生不同，原因就在于在这之间，人是如何认识和考虑事件的，他是必须的还是非必须的，对情绪的变化显得异常的重要，当他是必须的这种极端的认识时，他的情绪也会变得极端。而当他理性的认识的时候，他就不会产生过于极端的情绪变化。

C情绪反应，面对不同的场景，人的反应会是不一样的，比如社交恐惧症，自卑自怜，自暴自弃，愤青等等。情绪的反应也同时反应了一个人的愿望，他是否强烈，是否必须，是否重要。但往往来说，大部分极端情绪都是有害的，对自己是有害的，也有可能会伤害到别人，所以C是需要得到抑制的，除非他真的有必要被表达出来。

在ABC理论中，AC一个是原因，一个是结果，几乎是无法改变的，生活中总会有或多或少的刺激，是无法避免的，而情绪几乎都是客观的，是生理上的反应。所以要控制情绪，必须要控制B，也就是我们如何认识事件A，使得我们对这种刺激，表现得即不是面无表情，也不是过于激烈。

前面也说过了，我们大多数的极端情绪，都产生于极端的认识，也就是极端的B。而大多数极端的B都来自于三个必须，第一个必须，我必须是怎么样的。第二个必须，他人必须是怎么样的。第三个必须，生活环境必须是怎么样的。根据不同人，他的愿望不同，他会对周围产生这三种不同的要求，虽然大多数人都认识到他人和世界都很难改变的，也都不是顺心如意的，但他们往往却是在这两种必须上煞费了心力，而往往对自己的必须轻视，虽然第一种必须也是有危险的，但相比于第一种必须能够通过自己满足，其他两种必须的满足就十分难了，所以很多人因为在一开始，因为无法从他人和环境中得到满足，早早的就陷入到了一种消极的心态。比如一些人因为第一次恋爱失败后就认为后面不会再有人喜欢他了，比如一些人因为找工作失败了，就认为自己一无所长了，人生失去希望了等等。这些都是因为他们过高的期望，导致他们无法接受失望。

表现出合理的期望是重要的，合理的分析我们的期望是有必要的，这样做就能够让我们看清自己，同时避免一些巨大的压力和失败。当把一些事情看作必须，而导致过分的要求自己，要求社会和他人时，害怕失败的心理会加重他的担心，从而容易焦虑不安，而一旦失败，就又会让他觉得自己或者社会是残忍的，这些都是不必要的想法。