菊次郎的夏天
K.Williams - The Golden Piano
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要培养（保持）的习惯：冥想、记录和阅读
目前，每天不少于十五分钟的冥想、三十分钟的文字记录和六十分钟的好书阅读。冥想是与自己的对话，安静、平和、幸福和圆满会环绕着你。内心的安定，可以更轻松理性的去做事。对生活的态度，也会在不知不觉中变得随和起来。坚持三五年，习惯已渐成。静坐、平躺和步行，都可以进行冥想，重要的是保持和缓的呼吸节奏。近半年来，按天计算每月目标完成度应该在90%以上。当一件事情有意义时，就值得去尝试、去改变、去坚持。
进行冥想，安静的环境很关键，先从调整呼吸开始。做几个深呼吸，有助于更好的进入状态。坐着、躺着、走着都可以，放松的同时保持脊椎是垂直的就可以。冥想的整个过程，可以感知到想法是如何像冒泡一样的从大脑里蹦跳出来。当意识到自己在想事或者思考的时候，就需要把注意力重新拉回到呼吸上。这个过程是反复的，关键是你可以再次把注意力放到呼吸上。小窍门：心中默数呼吸次数，可以更好的保持注意力的集中。
记录是用流水账的方式，以记录每天的时间开支为主线，日常生活中的琐碎尽在其中。好的方面是，或多或少的日常文字记录，基本上保持了连续性，遇到没做记录的时候会进行及时的增补。在日常文字记录中，存在很多不足之处：文字流水账大多没有进行思考，随意的记录反而让有效输出进入了停滞期。最近在思考和梳理近半年的记录，生活日常基本上都是不成文的流水账，虽有记录确实是无法进行有效的输出。根据文字记录的效果和质量，感觉仅仅达到30%的预设目标。
阅读习惯的养成，大概有十年左右。从最初的时断时续，到后来的日常刚需，也是经历了从坚持到自然而然的过程。现在如遇到哪天不能阅读，总感觉少了点什么。同样感受到芒格老先生所说的——只要是在阅读，就没感觉时间被浪费。最近阅读最大的收获是，体验到了学以致用。投资类的书籍，指导着我进行投资理念的迭代和优化；生活类的书籍，指引着我向更好的生活转变和努力；亲子教育类的书籍，帮我缓和并解决着与孩子们之间大大小小的战斗。大都情况下能够保持每天1小时以上的阅读时间，也有遇到因各种原因无法阅读的时候，会尽量选择用手机阅读替代（干扰太多，效果不好）。每月基本能保持每天阅读一小时的时间，有效目标进度在95%左右。
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要学会的技能：游泳
年初的愿望清单中，要学会的新技能：游泳。目前状态：未完成。早在2015年的夏天，刚从村里出去外面看世界，第一站来到了海边第一次看到了大海，就有了学游泳的想法。当时老土的我在沙滩的浅水区，傻傻的看别人游泳，感叹好大的海——看不到边！回到家发现，想法到行动的距离好远，已经很久了，都迟迟没有行动。所以，最近就要求自己一定要有实际动作。比如，至少去趟游泳馆试试水。做任何事，走出第一步都很关键。这是从零到一的过程。
当写出此段文字，已经有了游泳馆下水的经历，连续两次。第一次是主动自找教练——先学了再说。对于零基础且自学能力不足，最好还是先找教练学。这两次都是和妞妞一起去的游泳馆。妞妞之前学过，现在又忘了，跟我一起去熟悉熟悉找找感觉。妞妞入水后就仿佛唤醒了身体的记忆功能，带着袖漂躺在水上就有了很自然很灵活的仰泳动作。在我看来就像身体漂在了水面，用脚踢着水花就能游动。可是笨笨的我，只会憋着气在水里游一游，不会在水中换气还不会游泳。
说起前几天开始游泳的经历，真的是想得早不如来得巧。正好遇上了西南证券组织的游泳活动——「理性投资、健康生活」，是这个活动触发了我的游泳行动。西南证券专门成立营业部游泳队，总经理殷宏伟亲自挂帅，带来独创的30分钟学蛙泳，进行免费教学和游泳，关键是还包教包会，美了美了美了。值得为殷总点赞的是他的教学和分享精神。见面才知道，他是去年新学会的游泳，今年已经教会了两三名同事，并组建了营业部游泳队。
殷总教练是通过拆解关键动作，并进行重复练习，然后组合再练习连贯动作。如此循序渐进，就完成了教和学的过程。有教练指导，学习果然简单。掌握好关键技巧，再加上不断重复的刻意练习，距离学会越来越近来。我慢慢的在水中有了感觉，动作虽然不够协调，需要后期多多练习。因场馆水温有点凉，妞妞下水没游多长时间，就不再愿意下水，只顾在泳池边跟我玩水嬉笑打闹。在水中停下休息时，我也感觉：确实是狠凉快啊！
⚠️炎热提示：盛夏时节，正是游泳玩水的好时候，特别对精力旺盛的小神兽来说，游泳馆绝对是个好去处......
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