减肥这事，一直都是胖子在喊，瘦子在做

上星期，朋友跟我吐槽，说自己又胖了，决定要减肥，问我有什么好办法，是不是每天跑跑步就能瘦。

我告诉她，减肥要七吃三练，就是七成要控制饮食，三成锻炼，才会瘦下来。

她说，那哪行，要是不吃好吃的，那还有什么乐趣？

我反问她，那你还要减肥干嘛？

她信誓旦旦的跟我说，减肥是为了怎么吃都不胖啊！她还给我举了她公司的一位同事，说每顿饭都特别能吃，但是就是不胖，因为他每天都跑至少10公里。

我说他是经过长时间锻炼才到现在你看到的这种程度的，你没锻炼过，不能一下就达到这水平。

她不信，她说要每天都跑几步。

我劝她可以先从行走开始，让身体先适应适应，以免受伤。

一星期过去了，今天我问她，练了几次了，是否有效果。

然而她的回答是，我还没练……

原来，因为上周风大，她就没出去锻炼，在家吃过饭后，就想躺在床上刷手机，也不想运动了。

减肥这事，一直都是胖子在喊，瘦子在做。

印象里她也是一直都是在喊口号，但从来没行动，或者行动了2天，就搁置了。

其实减肥这事是最不需要问别人的事。因为这事太简单了，很容易做，却很难坚持去做。

减肥的过程考验的是人的惰性、毅力、自律、还有坚持。

如果某人减肥成功了，说明这个人毅力很强，很有执行力，并且自律，能控制住各种饮食的诱惑，只要具备这些特质，坚持个3个月，一定能脱胎换骨。

如果某人一直喊减肥，却从来没见瘦，首先说明这个人根本抵挡不住美食的诱惑，并且存在惰性，不爱动。这种人是不可能减下来体重的。

所以，若要下决心减肥，首先要确定目标，制定运动和饮食方案，并每天要求自己去认真执行，并坚持下去，才会减肥成功。

只靠去问别人，在网上找减肥方案，方案收藏后就没下文了了，也不行动，如果这样的话，减肥成功的概率为零。