2022.8.11 周四 多云 42-26度
这两天更为晚上9点至次日凌晨2点单人单管测核酸，高风险的封控区足不出户，上门服务。昨儿22点左右，便有医护人员敲门来做核酸了，听说又有大白昏倒了（这已是第二次了），今儿又是高温，一离开空调房就像进了蒸锅，汗流不止。俗话说：心静自然凉，在这种环境中，必须做到“养心”这一点。
夏天我们要如何养心？主要需做到以下九点
第一、心静自然凉，首先要做到心静。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。可在树荫下或屋内静坐15—30分钟，也可采取听悠扬音乐，看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。
第二、低温养心，夏天要减少活动强度，避免高 温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。但夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能太长。
第三、夏天要心慢，只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。下班后要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
第四、夏天要养心阳，心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳，胸闷气短，活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色白，舌淡苔白滑，脉弱无力等。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（3-5克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
第五、夏天要养心阴，要注意养心阴。心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血 虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心（胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳，舌红等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬3-5克，酸枣5-10枚泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹等。
第六、充足睡眠少累心，心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负担。所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。夏季，暑、湿、热三气交蒸，易产后生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家待着。
第七、夏天要养心血，心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华，唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶，当归炖肉等。有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。静则神安，那怕五分钟都可见效。
第八、养心安神之品不可少，夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、酸枣仁、银耳等等。少一分贪念， 就会少一分心烦。善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。
第九、心情愉快享受夏天。夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜。夏季燥热心情烦躁，可多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景赏花，不要存在“苦夏”心态，要变“苦夏”为“甜夏”来享受夏天。
以上内容摘自网络
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