滚你的——坚持

今天听了写作群里面的战友分享如何才能做到早起。

早起这事，说难的人有之，说不难的人也有之。我想的话早起一两次可能对于大多数人都没问题，唯一可能难的就是把一件看起来是小事的事培养成习惯来做。

那么，问题来了。

很多时候我们说要开始跑步了，开始早起了，开始看书了，然后定的目标一般是这样的：我要坚持跑步／早起／看书．．．．．

“坚持”这事听起来就很累不是吗？

一旦选择了“坚持”，那么往往就注定会失败不是吗？

正如人性的趋利避害一样，我们听到这个词，这个概念都觉得很累，很痛苦，那么自然而然就会逃避这件事，然后放弃是常有的事。

我们为什么要“坚持”，我们的目的是什么呢？

本来的目的是为了把一件正确的事变成习惯，结果却把一件正确的事变成了一件看起来就很困难的事，看起来就不可能做到的事。

既然我们的目的是为了把一件事变成习惯，那么我们只需要知道一件事演变为习惯的方法是什么，然后我们跟着这个方法走就好了呀。“坚持”这个词本身不是一种方法，而是一个大坑。

那么，我们如何才能把一件事变成习惯呢？

小目标＋奖励

合理的动机

超量完成

中断不等于失败

小目标＋奖励

最开始我原打算每天写一篇文章，然后我修改为每周日写一篇文章，这样实现起来的难度就小一些，这样才能迅速开始。

奖励可以设置为写了３篇文章就奖励自己一顿大餐，写完了１０篇文章就奖励自己一双跑鞋，写完３０篇文章就奖励自己．．．．．．就这样，突然有一天你意外地发现自己已经走了很远。

比如减肥等目标也是一样，一个月先减２０斤，还不如一个月先减２两。

合理的动机

你要知道的是你的大脑并不傻，它知道需要“坚持”那种事它都不愿意做，于是这件事你不用说要“坚持”多久，你只需要给自己讲达成目标有那些好处，然后没达成有那些坏处，然后罗列开来。吓吓你的大脑，让它不断地往前进。

比如写作这事吧，我为自己找了很多动机和很多不写的可怕之处。

学会写作的重大意义是什么？

可以获得亿万粉丝

可以获得财富自由

可以描述自己的世界

可以让自己的思想永世长存

帮助全世界的人们实现心灵自由

发现那个神秘的自己

不会写作的危害是什么？

不能与人交流，只能独自孤独终老

没有影响力，不能把自己说服，容易生气

看不懂世界，只能被套路

说话不经过大脑，没有独立思考能力

不能过上幸福的生活

超量完成

本来是每周写一篇文章的目标，但是可以有空多写一篇，这样就算是超量完成。自己也会得到鼓舞。

中断不等于失败

这一点是今天学的，最开始养成一个习惯的时候是有各种各样的原因会导致中断，但是这并不代表失败，就像我之前总是要让自己“坚持”早起，结果屡败屡战，几个月前抛弃了“坚持”这个概念，早起也没那么困难了，不过我的早起是６点半，今天群里看到别人的早起都是４点。。。。。。

放弃才是失败，中断不是。

所以，那些你以前认为很难养成的习惯，从现在重新开始吧，抛弃那个叫“坚持”的概念，因为它就是一个大坑。

和我一起说：滚你的——“坚持”

其次再思考一下，生活中还有哪些概念本身就是个大坑，然后还一直引导着我们呢？