今天，在看巨人的工具，关于冥想的内容，部分观点很受触动。
我们做冥想，多久才能有效果？
宏观层面上
至少要做满为期7天的一个周期，就好像是医生给你开抗生素，而你只服用了3天，那你的炎症不会治愈。它会卷土重来，你又要重新开始吃药。
在你有更多想法前，先完成7次训练，每次10分钟足够了，不要一开始就一口气练习30-60分钟，否则你很容易半途而废。
最新研究表明，累计超过100分钟的静坐就可以让人明显感觉到心理变化。
在微观层面
在作者每天的20分钟静思练习中，有15分钟是在开小差的。只有最后5分钟，作者才感受到静思的最大效果。其实冥想的实质就是为了提升专注力，把你的注意力聚焦于一个点上。假如你在20分钟时间里，有19分半时间都在想待办事项，想过去发生的争执，甚至想吃喝玩乐，但是你最后半分钟是做到了的，最后的那1%才是至关重要。
所以，冥想的时候，给自己信心，不要定太高要求，要求自己必须20分钟全部进入冥想，那是你经过大量训练后才能实现的。
虽然你不可能做到立刻进入冥想，但是先行动，你会有不一样的收获的。
这是马克冥想的第二天，明天继续！
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