班级：践行群104班
活动：坐享体验
地点：卧室
时间：06.40-07:10
六点半被闹钟叫醒，洗过脸之后，坐在卧室的床边，把双手放在膝盖上，开始坐享。
把注意力放在呼吸上，几乎马上调匀呼吸。开始用注意力扫描全身，扫描两遍后，开始溜到别的地方。
脑子里回忆了昨天在高铁上遇到的人，脑子里幻想今天上班后给领导汇报工作，脑子里想到了明天即将要做的事情。
我把注意力拉回来，再次扫描全身。今天又是右臀有被压迫的感觉，我调整一下会稍稍好一些。手的姿势有点累，我就把手往膝盖上方挪一下位置，让手缓解一下疼痛。
我会时不时把头抬一下，把上半身往后仰一下，因为我意识到自己的姿势肯定是慢慢地变形了。
总结：
1.今天的坐享在家里进行，环境没有独处在酒店里安静，计划明天05:30起床坐享；
2.坐享时，注意力会被昨天已经发生的事情，和明天即将发生的事情拽走。
3.为什么不会被未来五年或十年的计划拽走，我的答案是，我思考未来太少，活在当下太多，我应该每天拼命思考未来。
坐享能减轻抑郁，每天坐享15-30分钟，定投注意力！
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