Q:如何有效抑制阶段性瘦身后的体反弹?
A:瘦身后体重反弹的现象,很大机率是在运动训练后没有注意均衡饮食,尽管体重有明显下降,但肌肉含量也随之减少。每当身体失去1千克肌肉量时,每天的新陈代谢也将减少约40千卡。
当你恢复到“正常饮食”时,由于低代谢的缘故,体重往往会增加。因此,保持瘦身效果的秘诀在于:燃烧脂肪的同时,保持和增加肌肉质量(抗阻训练),以此提高身体的新陈代谢。
——【菲尔斯健身·宋信】
健身365问之1Q:如何有效抑制阶段性瘦身后的体反弹?
A:瘦身后体重反弹的现象,很大机率是在运动训练后没有注意均衡饮食,尽管体重有明显下降,但肌肉含量也随之减少。每当身体失去1千克肌肉量时,每天的新陈代谢也将减少约40千卡。
当你恢复到“正常饮食”时,由于低代谢的缘故,体重往往会增加。因此,保持瘦身效果的秘诀在于:燃烧脂肪的同时,保持和增加肌肉质量(抗阻训练),以此提高身体的新陈代谢。
——【菲尔斯健身·宋信】
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