怎么吃，很重要！

怎么吃，很重要

青年时种下什么，老年时收获什么。

种瓜得瓜，种豆得豆。

世界大体是公平的，你付出的，总会有收获。

做正确的事情，结局不会太差。可能无法完成想要的目标，但是完成愿望的七八成是很大可能性的。关于这一点不要怀疑！

年轻时，还可以“挥霍”自己的身心。到了一定年纪，生理可观规律开始显现，就要对生活有所取舍了。

有些地方不适合去了。

有些食物不适合吃了。

有些娱乐不适合玩了。

人生有趣还有舍。什么都想获得？那是绝无可能的。

鱼与熊掌不可兼顾啊！古人流传千古的话，肯定存在深刻道理。

如果，你想保持健康身心，现在就要开始注意自己是怎么吃了。

“一件一件用品，搭建出你的整个生活；

一口一口食物，搭建出你的整个肉身。

它们精良，你就精良“

有个说法，特别有意思。现在的自己是半年前的食物构成的。

所以，如果你想着今朝有酒今朝醉，想吃什么就吃什么，那么半年后你就要付出代价了。

不注意的吃的食物，就像把自己扔进了垃圾桶里。这是对自己极不负责。

想要过上平衡的生活，幸福的生活，那么“怎么吃”是至关重要的一环。

怎么强调都不为过。

蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素都要均衡摄入。

大概一天摄入的食物量：

蛋白质：牛奶1瓶、鸡蛋1个、鱼肉50克、豆腐50克，禽肉50克等。

脂肪：适当的脂肪也是人体必需。

碳水化物：主食适量，比如，一天两碗米饭，一个面包，一个饭团。

维生素、矿物质：大量的蔬果，每天要摄入1斤。

如果想要操作起来容易一点。大家可以尝试使用“盖浇饭”样式。

这样每餐吃了什么，一目了然。

如果那个人方面营养不够，很容易发现，可以立即改正。比如，盖浇饭很容易发现，蔬菜不够多，那么就增加一点蔬菜。

又比如，感觉肉类占比太大，那么就适当的减少一点。

坚持久了，到底吃多少，心里自然就会有数了。

不会像一开始那样，不容易抉择和准备。

这里最重要是“自我觉察”过程。

如果全靠我们的本能驱使，是全然不可信的。“本能”会犯很多错误。

本能就是喜欢吃甜食，本能就是喜欢喝酒，这些都会在短时间里带来美妙的感觉。但是，这样的愉悦感觉都是暂时的。

“本能”不能把我们带向正确的方向！

我们可以尝试把每天摄入食物进行拍照备查。

这样就能轻松回忆起自己到底吃得健康？还是将就？

从而更好指引我们做出正确的选择。