虽然焦虑和恐惧永远是我们生活的一部分，但我们可以将恐惧转化为安全感，并提高我们应对不确定性和不稳定性因素的能力。我们可以有效地降低我们对生存本能的敏感度，并降低生存本能对日常生活中那些微妙的、不可避免的烦心事的反应强度。
给你控制焦虑的15个建议：
1. 摆脱对现代技术的依赖（限制使用）；
2. 珍惜和忍耐（自己&他人的）不完美（集中精力做自己喜欢的事情）；
3. 限制感官通道受到的（多重）刺激（在感官刺激较少的情况下感到充实与满足）；
4. 睡前让自己放松下来； 5. 学会放慢速度（限制同时处理的任务数）；
6. 不要拖延：
7. 不要强迫自己完成所有工作；
8. 接受不确定性；
9. 戒掉容易愤怒的习惯（学会宽容、开放和接纳）；
10. 生活要遵循一个有规律的时间表；
11. 拓展心理舒适区（肌肉是需要锻炼的，不舒适的体验是舒适体验的必要前提）；
12. 让自己休息片刻（不要用外在的节奏影响了内在的平衡，尝试深呼吸）；
13. 延迟对满足感的需求；
14. 试着放空自己（找人聊天、静静沉思等）；
15. 多做体育锻炼；
我们的目标不是假装不适不存在，而是找到合适的策略去更加有效地应对不适。生而为人，要想淡定从容地应对好重要事件，处理好内在的焦虑情绪。我们必须先有一个舒适稳定的环境，然后才能尽自己的最大努力去工作。
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