1、慢跑，中距离跑和冲刺需要不同的跑步方式吗？答案是不需要。
2、走跑的区别：每一步当中的支撑期，走是跑的两倍。摆荡期刚好反过来，跑步会比走路长2倍。
3、跑步的三个关键点：关键跑姿，落下，拉起，所有的跑者都会经过关键姿势这个点。
4、跑步姿势正确的核心就是：像你在原地跑步一样的姿势向前跑。
5、关键跑姿：支撑脚是弯曲的，另一只脚挨着自己的脚，并将脚后跟拉向臀部正下方，身体直立。从脚触地到行成关键姿势的时间越短越好。
6、落下的时候不需要施加任何力，大多数人最喜欢犯的错误就是把脚往前伸，做多余的动作，这样对应的你后面那只脚也会伸直做多余的动作。落下的时候。而且落下的时机必须要等到另一只脚拉起来之后才能切换。拉起是用身体的力，感觉是肩膀拉起来的，要肩膀先动。
7、不用刻意去在乎脚着地的部位，因为当你姿势正确了，你着地的位置自然就是最合适的。
8、所有的跑姿技巧训练都是为了激活你的身体感知力，加深你的肌肉对正确姿势的记忆。
9、身体在跑步的时候主要的是利用身体重力，并不是利用肌肉的力量，因为如果重心不发生改变，身体很难向前移动。
10、用错误的姿势支撑体重就导致受伤，人往前跑的主要动力不是肌肉的力量，而是重力。
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