9.30到，来到最喜欢的三层，左边various computer books ，右边all kinds of nutrition book ，I take three books .这本书就是在讲药根本不能解决你想要解决的健康问题，营养食疗才是本质，这刚好迎合了中医的思想，尽管这是一本外国人写的书！
最佳营养指南
爱因斯坦曾说过，解决问题的水平，不能停留在造成问题时的水平。健康的根源与各种生活方式有关，而不是缺乏药物导致的.反观学习，不是纠结与怎么学不好，为什么学不好，而更多的应该是怎么才能学好.重要的是改变，不是找到根源.
如果你有压力，思维能力就会变慢，垃圾食品，缺乏锻炼也会使小白鼠记忆力变差，经常同情式思考，可以增强大脑某个区域情感，思维和感觉的综合区域.
基因可以通过后天的外界因素而改变，放我们老得时候，会发现每个细胞有上万个氧化病变，来自辐射，油炸食品，污染，阳光，不合理饮食习惯，作为对抗的手段，我们从维生素中可获取，维生素A.C.E.你可以问自己一个问题，假如明天起床后，你觉得自己百分之百健康，证据是什么，以下至少六种你得符合
1精力充沛 no
2更有动力no
3没有经期综合症和潮热
4没有疼痛no
5注意力集中no
6皮肤，头发，指甲情况更好，no
7脂肪减少no
8血压，胆固醇正常yes
9消化好no
10呼吸更好no
11睡眠好no
12性欲强……
想一想，我小学，初中，放假，还有军训都在这样健康的范围内，而这些都发生在家的时候，一到学校不知道谁给的无形的压力.压力真的很恐怖，很恐怖..
来张图吧！
最佳营养指南
通过书上的健康测试，分了消化，血糖平衡，女性激素，情绪思维，解毒，过敏，免疫，头发，皮肤等的测试， 很容易发现，自己的思维情绪，消化这两块存在着不小的问题，那咋办呢……这都可以在家解决，是压力，是焦虑.
女性激素的问题其实可以通过摄入各种豆类，鱼类完全解决，因为我就是吃种子类坚果，豆类，鱼类很多相对一般人，女性激素失调的问题我都没有，这是很好的说明.植物雌激素有蚕豆，小扁豆，坚果，种子，特别是大豆.
思维情绪，作者建议坚持锻炼，细嚼慢咽，坚果，鱼类，喝健康水，身体的健康保证你做事待人的自然，真诚，但我觉得只有食物apparently 不够，从心态，自我调节特别重要，生气愤怒压力这些气总会找到它们的出口，可能是某个部位的病变，也可能变成cancer 的诱因。深呼吸，尤其腹式呼吸瑜伽中多见都可以有效的治疗.
如果你感觉你越来越笨了，经常忘记某些东西，补充点维生素B，你好，大家才好！终于来到我最困扰的一面，睡觉，有时候特别羡慕那些一觉睡到早上10点的人，前提是睡的不是很迟.因为我不管怎么努力也绝对睡超过9点，几乎就是六七点，晚上还醒来两三次，之后就是翻来翻去睡不着，明明感觉没睡好，但给我机会我也睡不着了，呜呜呜呜.曾经一度觉得自己有问题……
作者这样给出建议、保持安静，昏暗，合适的室温，舒适的睡衣，晚上杜绝吃大餐，睡前三小时不锻炼，柔和的音乐，这些谁都知道，没有什么好讲的，重点来了，晚上的时候人体会产生一种叫褪黑素的物质，它就是喊你睡觉的同志，这是人体自己分泌的，基础四十岁之前你不要靠外界补充，但晚上的光，睡前的手机会大大影响它的产生，平时适量吃吃核桃这种受膜拜的药，这就是你离健康睡眠的距离。食疗贵在坚持，三天打鱼 两天晒网的那样永远不可能拥有这美好的世界.
对了，现在的我每天一大早一杯蜂蜜或者淡淡淡盐水，感觉超级好，排便正常了特别多！
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