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《习惯心理学》第11章 打破常规
第11章主要讲了什么？
主要讲了习惯中断，习惯中断指环境中的信号消失后，我们无法继续自发进行习惯性行为，我们只能做出有意识的决定。
习惯中断有两面性，可以反过来促进习惯性自我的形成。
习惯的双重定律
重复会强化我们的行为倾向，同时会降低我们对该行为的感受强度，这时你就形成了习惯。
这里的关键词是行为倾向和感受强度，行为倾向，就是行为的趋势、方向，重复会让我们更倾向于去做出某一个行为，但是重复的过程会让我们对这个行为的感受强度降低，比如说你养成了每天去看日落的习惯，刚开始，日落对你来说，十分新奇和有趣，你观赏日落时周围的变化，沉醉于这整个景象，但是慢慢地，你发现日落对你来说越来越习以为常了，越来越没什么意思了，这就是习惯的两面性，一方面让你的行为更加自动化，让你不假思索地去做某件事，另一方面让你对这个行为的感受越来越钝。
习惯中断是把双刃剑
习惯中断后，人们有可能会按照自己的真实意愿去行事，这样有利于发现一个更真实、更完整的自我；但是习惯中断也有可能严重破坏那些原本已经培养起来的良好习惯。
我们可以利用这个特点去：1. 培养好习惯，避免好习惯被中断。2. 找到可以阻断坏习惯的软肋，然后利用这个软肋将坏习惯一举击败。例如，我们想要戒掉一回家就刷手机上网的坏习惯，就可以通过把手机锁起来或者中断路由的形式。
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