听一个营养专家说健康四要素里面，心态占百分之五十。也就是心态占了一半。
现在越来越体会到情绪对健康的影响。
除了先天因素，一般都是普通人，也就是身体不是孱弱不堪，也不是强壮如牛。
那在后天因素中，心情或者性格是非常重要，如果一个人成天不开心的话，或者脾气急躁，那对他的脏器啊，对他的细胞啊，对他的整个身体都有极大的负面影响。
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
1.缺氧
我们经常形容一个人快死了，就说快断气了。
一个人特别生气，或者压力巨大，或者特别压抑的时候，他的身体就处于这种缺氧的状态，对身体伤害特别大。
2.紧张
压力促使荷尔蒙皮质醇的生产，从而增加炎症，并可能引起背痛。
这样的经历很多人都有过， 压力大感到疲惫时，你的背肌也会紧张起来，严重时甚至会产生痉挛，难以放松，久而久之，你就会因压力大而成为背痛患者大军中的一员。
学过力学的都知道，材料都有一个疲劳极限。细胞也一样，人生气一次，暴怒一次，相应的器官或者细胞就像气球一样被吹大一次。久而久之，就老化、损坏甚至变异了。
3.消耗能量和营养物质
应激状态下，人体是需要消耗大量的能量的，心跳会加快，有些激素大量分泌，消耗大量的营养物质，但结果饮食还如平时一样，于是细胞时常处于营养不良的状态，饿坏了、老了、死了。
古时有人一夜愁白头，就是合成头发黑色的营养物质被消耗一空了。
……
最后，到了一个临界点，就像压垮天平的最后一根稻草一样，人感觉不行了，一检查，病了。
压力大的，总是绷紧状态的，不懂一张一弛的，多出现在消化系统，比如胃溃疡，通常说吃不消，隐喻着这一点。
爱生气的，多出现在排毒系统，比如肝、乳腺。
有研究指出：70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和坏情绪有关。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
轻度疲劳—深度疲劳—重要脏器内部变异—诱发癌变。
工作压力大、作息不规律，熬夜玩嗨、呵欠满天，以为补偿一下睡眠，补偿一顿美食，吃吃药片，挂点吊针，然后做个深呼吸，病魔就会从嘴里跑出去吗？
不会的，它会从你的表皮一点点渗入到五脏内腑，然后将你的器官和肌肉慢慢腐蚀和萎缩，让你从没精神到没力气，从困乏疲惫到全身瘫软，从食欲旺盛到难以下咽，从站不起来到坐不起来。
……
总之，性格决定命运，这里的命运包含着健康。
那怎么让身体或细胞总体处于一个放松自在平安的状态，也没啥大的诀窍，无非
1.运动。
2.早睡早起。
3.好好吃饭，比如多吃水果蔬菜，多喝好水。
4.有兴趣爱好，有信仰更好。营养专家林海峰说：
健康的身体，不可能独立获得，如果只是简单地以为，依靠营养补充、食物改善、个人修行、身心灵课程，就可以获得持续的健康，恐怕会有许多人，感到困惑。真正的健康，源自于健康的生活。
有热爱的工作，有相爱的人，有让人欢喜的个人的爱好！这就是健康三宝。这三宝，远比其他的那些细节都更为重要，所有的饮食、营养、修行，都离不开生活。如果生活找不到快乐，找不到滋润的好日子，那么，所谓的追求健康，不过只是怕死的表现，只是被疾病追逐，无处可逃的担忧。
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