『立即执行术』读书笔记

这是一本精要实用的书，能让人简单轻松变更好。看完书后对如何 利索地立即执行 有了形象深刻的认识，获得马上去行动的动力。

作者 横山信弘，是美国NLP协会指定合作伙伴，日经BP人气专栏作者。

以下按全书7章展开论述。

001 你为何无法「立即执行」？

『手推车理论』: 想象自己是一个酒店行李员，要将手推车里的包袱运送至目的地。

『立即执行术』读书笔记

如果你无法「立即执行」，可能你正遭遇:

1 负担太重「包袱太重压力大」

2 道路不平「压力持续积累，懒于思考，导致拖延，心情沉闷」

3 推不动「不尽快收拾，会对包袱视而不见」

本书第2~4章要阐述的内容，了解原因，全面掌握「手推车理论」，以及如何对策: 减轻包袱，放松心态，以及增强心理韧性。

第5~6章为运用篇，关于如何排除万难做自己，并升级干净利索地执行。

第7章为作者对于懒癌们最后叮嘱的一句话。

002 如何减轻包袱

『立即执行术』读书笔记

「手推车理论」对策一: 就是要整理减轻我们的包袱（任务），这里介绍六步法:

step 1 测算法

先凭感觉设定一个不切实际的完成时间，然后不断的思索，将其转化为一个靠谱的数据。也许就会发现其实完成这件事用不了太多时间，而这个过程也会让心情变得轻松。

step 2 拆分项目为任务

化整为零。整个项目是一系列/组任务子集构成的集合体，难以测算时间。若是能将项目拆分成一个个任务，则可以对每一任务测时间，着手去做，让手推车动起来。

step 3 重新确定包袱总重量

去掉不是自己的和其他酒店的行李，减轻自己的工作量。

可以外包或委托他人帮忙的事情，也尽量从自己的工作量中剔除。

step 4 包袱可视化

物理不可见，就容易让人盲目开始「搬行李」。所以，有必要在本子上记录任务，写上标签“完成时间，以及交付给谁”。这样，就算是可视化的过程:了解完一项任务了。

要把所有的包袱都尽可能借助本子和标签进行可视化。

step 5 绘制可视化地图

把自己「该做的事」可视化在自己的眼前。

尽量避免用手机、iPad等电子设备，因为屏幕太小恐展不完整。建议用笔记本和标签。

运用回想三部曲: 把短期记忆，长期记忆，外部记忆的所有任务可视化。（可参看《将成功变为习惯的三种记忆方式》一书）

step 6 整合包袱

最后，要做整合，同一目的地的包袱放在同一个手推车上运走。

作为管理层，不要以天，而要尽量以周、月为单位去看待包袱。

003 轻松心态

「手推车理论」对策二: 我们要使道路变平滑（放松心态）。其要点是去噪音，加轮子。

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去噪音

这里说的噪音是指所有纠结与拖延的循环思维都经历了一个「噪音」升级的过程:

1 非做不可（决心）→ 2 做也会被原谅（撒娇）→ 3 还是别做了（发现）→ 4 并不一定要做（确信）→ 5 凭什么非做不可（愤怒）

要善于识别出这些「脑内的碎碎念」，及时的给贴上标签: 物理标签、否定标签、联想标签，然后放下，不去理会。

如果这些噪音会产生新的包袱，别做记录，只需慢慢地冷静下来。别把它可视化了。

有必要刻意营造一些没有物理噪音的时间段（晨起）和场所（避免和否定噪音的人在一起），集中注意力（不要展开联想噪音，如网络）去运送我们的行李。

加轮子

手推车走不好路，可能是我们根本没给车加上轮子。要善于区分「烦恼」与「思考」的区别。

烦恼只能连接短期记忆。而思考则是冷静地调用深层记忆，在短期记忆里面找不到的时候，就会启动长期和外部记忆。

烦恼的人一般是懒于思考的人。我们要养成思考的习惯—— 将我们的感觉持续数值化。找到那些正确的线索，提出正确的问题，顺利的开启我们的长期记忆。

不要太在意“动力”的说法。所谓的动力，是理所当然去做理所当然的事，以及完成这些动作所需要内心悸动，欲望和动机。既然都是理所当然的，那么完成起来也本不应该需要额外的动力。就像上班，本来就是理所当然该做的事，关动力什么事？无非是懒。

004 锻炼耐压力

「手推车理论」对策三: 增强「心理韧性」

面对重压时，我们的身体是有意识地进行修复，增强身体的恢复能力。同样的，心理压力也可以通过锻炼我们的心理韧性来改善。

关于耐压力我们要注意两点:

1 不留退路: 在时间、空间、网络上增加限制。一旦留有退路，我们往往还没开始就已经感觉动力不足了。只有把截止时间确定，封闭进一个空间，暂时断绝网络，才能一股作气往目标方向冲冲冲。

2 让自己进入状态: 时下流行的说法是心流，找到心流状态，全神贯注，高效直达目的地。

005 做自己 Be yourself

在实践手推车理论的时候，虽然能够让我们立即开始执行，但是还是要注意几个陷阱:

有时候，不立即执行 也是很有必要的。

当好好先生很危险，那意味着对他人提出的要求，从不经过仔细思考，条件反射般的予以承诺。这样一来，你的手推车上就会出现很多其他人的或者其他酒店的包袱。

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解决之道:

1，最重要是把你自己的包袱给对方看，所以不能将包袱可视化，就很容易答应别人。你不把已经塞得满满的包袱让对方看到，才是最大的问题。经常将包袱可视化是一种自我保护。

2，要勤于思考。正确管理“该做的事”: 严于律己，要有原则。否则对象，场合，时机不对，都很容易被他人利用。因为要立即执行自己的工作，才不会立即执行别人的工作，当你为了保护自己的原有路径而委婉的拒绝对方的时候，极少会影响到最后的目标达成。“有原则的人”和“不懂得变通的人”是不一样的。

3，FIFO(First In, First Out)尽量先进先出。与之对应的是后进先出LIFO(Later In, First Out)思维，这会让事情变得很混乱，永远也做不完。你必须考虑每一后进事项的必要性，否则，安排和计划的方法有问题，就容易招架不住不断涌进来的事务，一定要选择正确的顺序。

006 干净利索地执行

在坚持原则的前提下，立即执行。

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为了避免沦为“工作中毒”的“处理机器”。我们必须要勤于思考，发现长期的目标，找到那些“想做的事”而不仅仅是“该做的事”，重要的事要提上日程，尽早开始。

行动迟缓的人往往是懒于思考的。哪怕是患了「思维近视」，也请尽自己所能多多少少看见中长期的事吧，慢慢恢复“视力”。

参考“重要—紧急”模型，整理行李: 关键不在于搬运的方法，而在于搬运的意义。

重要&紧急——现在必须去做。

重要&不紧急——需要聚焦于此。

不重要&紧急——暂时搁置也可以。

不重要&不紧急——没有做的必要。

其他注意事项:

1 绘制更宏大的手推车地图，这些庞大的包袱是重要的，其他的包袱无可比性，是最想要运走、最需要运走的包袱。谨记，千万不要活在别人的地图里，而是紧盯自己制作的“地图”，拼搏下去。

2 为了避免「奴隶本性」，掌握主动权，请将“工作意识”由 时间单位导向 的工作意识转向 成果导向 的工作意识。由此发现工作的意义，判断是否有必要。对你而言没有意义的工作完成再多也是没有用的。

3 多角度地问问自己: 我自己究竟希望成为怎样的存在，我究竟应该怎样存在？

希望得到什么东西，希望过怎样的生活，希望构建怎样的家庭，希望从事哪份事业，想对社会、客户做怎样的贡献。你应该尝试从各种各样的角度，去认真地问问自己。

007 Just Do It !

想要“利索的立即执行，轻松去做”。去做就好了。

要有这样的自知之明: 再轻的包袱，连去推的动力都没有，那就是懒。(该做的是消除思维中的噪音)

懒于思考的人，往往是很难行动的起来，或者是行动迟缓的。

是知行差距(Knowing Doing Gap)阻碍了成功 ——头脑清楚得很，就是行动不起来。任务已经分解到“只要去做”那一步了，可就是完成不了的人，真的是缺乏动力啊(“动力”表示很无辜)。这种情况反复问多少次，答案也都一样: “去做就好啦!”

Just Do It !  仅此而已。

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