一天多次的短暂的正念安静时间，能帮助我稍稍安静下来，说话时速也略有变慢，我一直坚持着。现在一个人吃饭的速度比以前慢了，跟其他人一起吃饭时还是习惯于聊天、讲话，不在正念中。“正念日”的练习一直没能实行。自由书写帮助我整理纷乱的思绪，让自己看得更清楚一点。最近我将写日记与自由书写融合在一起,写在一个本子上了，便于坚持下去。
在日常生活中，有时能看到自己的各种想要控制的念头。比如，今天看到老公对孩子说教，善意提醒老公，却导致老公朝孩子发火。然后我不再干涉，他们有他们的相处模式，不愤不启，不悱不发，不求不助。若是我来辅导孩子学习，也会说教、不耐烦等。我不能接受的、不认可的别人的某些行为，在我身上就有，比如大声说话，对孩子说教，吃的时候不顾及别人。凡是自己排斥的，就是要学习的。
人很容易自以为是，得意时会高估自己，失意时又会自我贬低。例如最近工作上关于协同编撰的事，后来发现并不是我所以为的那样。当别人特别是孩子没有按我的意思去做时，我觉察到自己的内心是希望他们失败的，然后可以“瞧，我说要…，谁叫你没听我的？！”，以显示我的英明。如此细致地去观察、体会自己的起心动念，觉得人性充满了弱点，是否正因如此，“致良知-知行合一”这条路才这么难行？
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