魏树人著《太极拳行拳心法》核心内容汇总

魏树人著《太极拳行拳心法》核心内容汇总

文 | 趋贤（微信公众号：进道拳社）

拳师介绍：

      魏树人，1924年生于北京，杨式太极拳著名拳师， 杨健侯太极拳内功继承人，太极草堂主人。魏树人,杨式太极拳著名拳师。1992 年魏先生作为北京市太极拳代表团成员， 参加“九省市太极拳推手交流会”，并以其纯正的杨式太极拳内功劲法和精湛的揉手技艺博得与会者高度评价。 是年五月，应湖南省太极拳协会邀请赴长沙交流讲学， 被授予湖南省太极拳协会高级顾问。1994年应澳洲守德武馆特邀，前往交流讲学， 被誉为杨式太极拳宗师美名。 1995年前往澳洲墨尔本交流讲学。

      杨家（杨禄禅、杨键候）传下来的方法就是神、意、气的集中和分散；魏树人先生以杨健侯公八十九式老六路套路中的三十七种不同的式子，将其中关键的二十二个式子，编排成二十二式套路。

        笔者花费了大量的时间整理成文字，在电脑面前敲字敲了很久才形成现在的文字版心法。总字数6000多，可能花几分钟就阅读过去了，但需花一辈子去研究挖掘这些前辈们心法的价值和内涵。

《太极拳行拳心法》核心内容汇总：

起势

一身舒适,方能站立自然,右膝前侧茫点缓慢上行,二目廓视茫点,左腿向左开步,意想胸如两扇门,向后敞开,小石子直落腹中,腹部内气鼓荡,促使两肘微张,腰意后塞,腕微鼓,胸中一沉着,腹内之气由会阴通出,顺两腿内侧至涌泉入地,同时地气由两脚,两腿外侧上行,由两胯,命门流注尾闾,内气沿尾椎前侧上行,要不间断的同步运走,相继散出三道气圈,当腰圈散出,两手舀外气上行,双手内旋,两手含着小气球,向胸前运行,两手再外旋,擎着小气球,折返而回胸前.

左野马分鬃

掌心小气球向下而出,与上行地气相互融成两条垂直意识线,双手自然侧下潜,二目注视胯圈意点,身形右旋,意气返回,沿右臂旋起立气圈,双手拢外气变半握拳,上下相对,以模拟双手向肩,胯圈嵌出小气球,不经意间双手张展,此为一顺,模拟的左腿移向右腿前,此为一亲,意气返回,左臂如捧着一条牙笏,旋向左后方,身形左转,左脚迈出,以牙笏通出捧提内劲,此为一捧提,二目廓视茫点,神意气引右手握拳,集向茫点,茫点消失,钟锤引身后撤,茫点再现,钟锤引身前移,双手由十字透出,如扶在大玻璃面上,使气势控制整个一面.

右野马分鬃

二目廓视胯圈意点,身形左旋,意气返回,沿左臂旋起立气圈,右脚向左脚靠拢,双手心拢外气变半握拳,上下相对,以模拟双手向肩,胯圈嵌小气球,不经意间双手张展,此为一顺,模拟的右腿移于左腿前,此为一亲,意气返回,右臂如捧着一条牙笏,旋向右后方,身形随之右转,右脚迈出,以牙笏通出捧提内劲,此为一捧提,二目廓视茫点,神意气引领左手握拳,集向茫点,茫点消失,钟锤引身后撤,茫点再现,钟锤引身前移,双手由十字透出,如扶在大玻璃面上,使气势控制整个一面.

白鹤亮翅

心中一静,意气回返,右臂外旋而出,左手扶右腕,左脚向前迈出,周身似目,被鹄星之纲吮吸,两手如鹤之双翅向鹄星平挤,模拟的右手,如鹤之右翅膀,扑入沙窝底,意气吮吸右手下采,心中一静,右翅膀扑出沙窝,意气吮吸,右手上挒,心吞意纳,吮吸右手捋向胸部,内气由背后沿两臂迂回,从左手通出,引促左手与左足同时踏采,胸中一静,浩然正气下沉,使身形似左右分开,通出六种内劲,右手沿逆螺旋升起,肘平挤,右肩有靠内劲.

左搂膝拗步一

右手舀外气,似扶在大玻璃面上,以右肘带腰身微右转,左手指扶右腕,引领右手弧形旋落,再升腾,右手握拳外翻,指向茫点,右拳与胸部相互吸引,再相斥,使右拳再度前伸,右拳沿逆时针轨迹旋转,双拳内旋,模拟的双手顺两臂轮廓旋出,将小气球嵌向肩,胯圈上,于不经意间双拳伸展成掌,右手收向胸前,二目廓视茫点,左手外旋指向茫点,茫点升腾,左腿自然屈膝提起,意气由左足沉向地面,地气升腾而起,左脚旋于胯圈,左腿下落成左弓步,右手向前伸展,内劲集向鹄星.

右搂膝拗步

以左肘带腰身微左转,左手以小气球似扶在大玻璃面上,臀部如悬十字,向左右下疏散,此为尾闾松垂胯自开,随领起三关,右腿自如提起,跟至左脚后,引领左手弧形旋落,再升腾,左手握拳外翻,指向茫点,左拳与胸部相互吸引,再相斥,使左拳再度前伸,左拳沿顺时针轨迹旋转,双拳内旋,模拟的双手顺两臂轮廓旋出,将小气球嵌向肩胯圈,于不经意间双拳伸展成掌,左手收向胸前,二目廓视茫点,右手外旋指向茫点,茫点升腾,右腿自然屈膝提起,意气由右足沉向地面,地气升腾而起,右手旋于胯圈,右腿下落成右弓步,三关竖起,左手向前伸展,内劲集向鹄星.

左搂膝拗步二

以右肘带腰身微右转,右手似扶在大玻璃面上, 臀部如悬十字,向左右下疏散, 此为尾闾松垂胯自开, 随领起三关,左腿自如提起,跟至右脚后, 引领右手弧形旋落, 再升腾,右手握拳外翻,指向茫点, 右拳与胸部相互吸引,再相斥,使右拳再度前伸, 右拳沿逆时针轨迹旋转, 双拳内旋, 模拟的双手顺两臂轮廓旋出,将小气球嵌向肩胯圈,于不经意间双拳伸展成掌, 右手收向胸前, 二目廓视茫点,左手外旋指向茫点, 茫点升腾,左腿自然屈膝提起,意气由左足沉向地面,地气升腾而起,左手旋于胯圈,左腿下落成左弓步,三关竖起,右手向前伸展,内劲集向鹄星.

手挥琵琶

鹄星引领,周身目张,三关领起,右臂前伸,鹄星消失,意气回返,三关竖立,身形后移,两手外旋,交搭于胸前,内气下沉,双手落向腰两侧,内气升腾,两臂旋起, 三关竖立,双手内旋,二目廓视茫点,将外气注入胸前十字,内气由背臂涌出,双手挥动模拟的琵琶集向茫点.

左倒撵猴一

内气下沉,引领两手拢外气成握拳,意想模拟的双手沿两臂轮廓旋出,嵌球于肩胯圈,双拳伸展成掌,心中一静,内气下沉,使两手叠垒于裆前,三关后撤,两前臂外旋握拳交搭, 掤向肩圈,身形与左腿后撤成右虚步,心中一静,内气下沉入腹中,引领右手下落掩裆,内气升腾,右臂向前翻举问星,心一吞,内气透向背后,两臂屈肘外展,右拳内旋,意想模拟的右手嵌球于肩圈,随三关竖立, 双手向前伸展,集向鹄星.

右倒撵猴一

心静意返,右臂下落腰圈,左臂升至肩圈,双手握拳, 意想模拟的双手,沿两臂轮廓旋出, 嵌球于肩胯圈上,双拳伸展成掌, 心中一静,内气下沉,使两手叠垒于裆前, 三关后撤,两前臂外旋变握拳交搭, 掤向肩圈, 身形与右腿后撤成左虚步, 心中一静,内气下沉入腹, 引领左手下落掩裆, 内气升腾,左臂向前翻举问星,心一吞,内气透向背后,两臂屈肘外展,左拳内旋,意想模拟的左手嵌球于肩圈,随三关竖立, 双手向前伸展,集向鹄星.

左倒撵猴二

内气下沉,引领两手拢外气成握拳, 意想模拟的双手沿两臂轮廓旋出, 嵌球于肩胯圈,双拳伸展成掌,心中一静,内气下沉,使两手叠垒于裆前,三关后撤,两前臂外旋握拳交搭, 掤向肩圈, 身形与左腿后撤成右虚步,心中一静,内气下沉入腹中,引领右手下落掩裆,内气升腾,右臂向前翻举问星,心吞意纳,内气透向背后,两臂屈肘外展,意想模拟的右手嵌球于肩圈,随三关竖立, 双手向前伸展,集向鹄星.

右倒撵猴二

心静意返,右臂下落腰圈,左臂升至肩圈,双手握拳, 意想模拟的双手,沿两臂轮廓旋出, 嵌球于肩胯圈上,双拳伸展成掌, 心中一静,内气下沉,使两手叠垒于裆前, 三关后撤,两前臂外旋变握拳交搭, 掤向肩圈, 身形与右腿后撤成左虚步, 心中一静,内气下沉入腹, 引领左手下落掩裆, 内气升腾,左臂向前翻举问星,心一吞,内气透向背后,两臂屈肘外展,左拳内旋,意想模拟的左手嵌球于肩圈,随三关竖立, 双手向前伸展,集向鹄星.

左揽雀尾

二目廓视茫点,茫点旋落,意气回返,内气沿顺时针旋转,引促右手先向左再向右旋落,内外气涌进右臂内侧成气团,左脚上步,右臂犹如揽孔雀之尾,左前臂托其胸脯,将孔雀揽于怀中,周身一驰,意气在腹胸间旋出,引领两手环贴气球,沿左右上下揉摩,胸中十字涌入球中, 心吞意纳,双手回拢, 三关竖起,内气直降地面,地气升腾而出,将两手催促掤起,此为掤内劲,二目廓视,意想模拟之剑,剑尖逼近胸口,此为一捋,意想剑尖透出背部,此为二捋,剑尖透出背后,此为三捋,心中一静,内气下行,右手扶左腕,旋出一个额状圈,以大立圈催促肩腰胯三道平圈,鹄星显示,引领身形向前挤出,此为挤内劲,内气圆散,使两手扇形展开,中心一静,意气由背部上下分行,沿肩胯通出按掤内劲,集向前方茫点,此为按内劲.

右揽雀尾

二目廓视茫点, 茫点旋落,内外气涌进左臂内侧成气团,身右转,右脚上步, 左臂犹如揽孔雀之尾,右前臂托其胸脯,将孔雀揽于怀中,周身一驰,意气在腹胸间旋出, 引领两手环贴气球,沿左右上下揉摩,胸中十字涌入球中, 心吞意纳,双手回拢, 三关竖起,内气直降地面,地气升腾而出,将两手催促掤起,此为掤内劲,二目廓视,意想模拟之剑,剑尖逼近胸口,此为一捋,意想剑尖透出背部,此为二捋,剑尖透出背后,此为三捋,心中一静,内气下行,左手扶右腕,旋出一个额状圈,以大立圈催促肩腰胯三道平圈,鹄星显示,引领身形向前挤出,此为挤内劲,内气圆散,使两手扇形展开,中心一静,意气由背部上下分行,沿肩胯通出按掤内劲,集向前方茫点,此为按内劲.

右揽雀尾

二目廓视茫点, 茫点旋落,内外气涌进左臂内侧成气团,身右转,右脚上步, 左臂犹如揽孔雀之尾,右前臂托其胸脯,周身一驰,意气在腹胸间旋出, 引领两手环贴气球,沿左右上下揉摩,胸中十字涌入球中, 心吞意纳,双手回拢, 三关竖起,内气直降地面,地气升腾而出,将两手催促掤起,此为掤内劲,二目廓视,意想模拟之剑,剑尖逼近胸口,此为一捋,意想剑尖透出背部,此为二捋,剑尖透出背后,此为三捋,心中一静,内气下行,左手扶右腕,旋出一个额状圈,以大立圈催促肩腰胯三道平圈,鹄星显示,引领身形向前挤出,此为挤内劲,内气圆散,使两手扇形展开,中心一静,意气由背部上下分行,沿肩胯通出按掤内劲,集向前方茫点,此为按内劲.

一合一开云手

二目廓视茫点,胸中一沉着,散出腰气圈,以腰带肘身形左转,右手下落舀外气成半握拳,左手自上而下落于左胯旁,鹄星显现,右手外翻问向鹄星,鹄星消失,双手沉落,鹄星再现,引促右拳将气球催向鹄星,胸中一沉着,左手外旋,同时右脚提起向左移步,以腰带肘身形右转,两手心皆朝向十字中心.

两合两开运手

意气回返,右手下落右胯旁,鹄星显现,左手变半握拳外翻,问向鹄星, 鹄星消失, 心中一静,双手沉落,鹄星再现,促使右拳将气球催向鹄星, 鹄星消失,胸中一沉着,身微右转,双手在身前上下相对,茫点消失,意气回返,引领双手拢向身前,鹄星显示,双手掤展,左脚提起向左开步,茫点显示,内气下行,散出腰气圈,以腰带肘,身形左转,两手在胸腹间上下相对,手心朝里.

三开三合云手

意气回返, 左手下落于左胯圈, 鹄星显现, 右手变半握拳外翻,问向鹄星, 鹄星消失,心中一静,双手沉落,鹄星再现,促使右拳将气球催向鹄星, 鹄星消失,胸中一沉着,身微左转,双手在身前上下相对,茫点消失,意气回返,引促双手拢向身前,鹄星显示,双手掤展,右脚提起向右开步,胸中一沉着,以腰带肘,身微右转,两手上下相对,茫点消失,意气回返,双手互旋,上下相对,意想一个模拟龙头,将珠子吞入背后,龙口一张,将珠子催出,两手随意气回返,拢抱内气.

单鞭

内气下沉,沿两胯升腾,促使两臂,双手上旋,再圆转下落胸前,中心微含,右手握外气成钩,左手扶右腕,右手向右前上方搓,为滚劲,以尺骨向左错,为错劲,右肘后坠,为后折,右勾手前坠,为前折,腰肘腕相合,为磨入, 腰肘腕相斥,为磨出,以肘带腰,身左转,左臂外旋,舀起内气在左臂中旋成气球,左臂弹起气球,左腿屈膝提起,左腿前落,左手前伸接球,将气球纳入左腕,通注右腕,身与五弓融为一体,集向鹄星.

高探马

二目廓视茫点,引领左手犹如沾贴在平圈上,右勾手随左手运走,此为平圈,系左沾右随圆中之趣,意气回返,引领右勾手握外气变拳,落向两胯间,意气沿立气圈穿裆而过,绕向头前,右拳与意气汇合,此为立圈,意气沉落,引领右拳,向身前下落,意气沿逆时针斜圈运转至右肩前,同时右拳内旋,变掌于身前,此为斜圈,周身集向鹄星,意气折返,左手掤展.

右分脚

意气回返,右手向左肘上方回旋,再由左手上穿伸,两臂圆展,右手经头前旋落护胯,由腹前上旋至肘下,意想彩虹升出,右手由左肘内侧上旋,双手弧形向下抹,心中一静,双手继沿彩虹倒影向左前方旋绕,彩虹消失,左手依山旋绕,太阳在山后映照山头,太阳落山,双手收向两肚角,心中一静,意气引促双手外旋穿伸,意想藤萝绕挂在两前臂上,三关竖立,左脚不经意的提膝,两前臂内旋,右脚沿胯圈意点分出.

双峰贯耳

意气回返,右腿屈膝,双手外旋,胸部微含,意气沉落地面,地气升腾,双手下落两胯前,双手内旋,握外气成拳,右脚落步,意想模拟的双拳,向身前旋出,将两座丘陵并拢,双手涌出掤挤内劲.

左蹬脚

意气回返,两臂外旋,裹合交搭,内气升腾,引促双拳变掌向两侧穿伸,意想藤萝绕挂在两前臂上, 三关竖立,左腿不经意提膝,两前臂内旋,左脚向胯圈前蹬出.

左玉女穿梭

心中一静,意气返回,似有一额状弧形圈,贯穿两手和左脚,使两手和左脚成为一个整体,圆转下落,二目廓视茫点,在身前下方显现,茫点向身后运走,引领三关后撤,右脚撤步,以肘带腰身右转,心中一静,内气由背后向两臂迂回,意想有个模拟织布梭,引领右肘,左手向右穿出,心中一静,意气返回,由背后向两臂迂回而出,双手犹如持着一杆大枪,将一座意想的山向左横扫,心中一静, 内气由背后向两臂迂回,意想有个模拟织布梭,引领左肘,右手向左穿出,心中一静,意气返回,双手犹如持着一杆大枪,将一座意想的山向右横扫,腰部一长,大枪劈下,竖起三关,大枪抬起,随即大枪旋合似摘星,大枪崩掷如换月.

右玉女穿梭

意气返回,内气沿背臂圆散,意想有个模拟织布梭,引领左肘,右手向左穿出,右脚前移,心中一静,意气返回, 由背后向两臂迂回而出,双手犹如持着一杆大枪, 将一座意想的山向右横扫, 心中一静, 内气由背后向两臂迂回, 意想有个模拟织布梭,引领右肘,左手向右穿出,心中一静,意气返回,左步前移,双手犹如持着一杆大枪,将一座意想的山向左横扫,腰部一长,大枪劈下,竖起三关,大枪抬起,随即大枪旋合似摘星,大枪崩掷如换月.

下势

心中一沉着,内气下沉,升腾出腰气圈,身右转,右手内旋,左手搭右腕,突然感到山体滑坡的震荡,使身形下落,左手沿裆向前穿伸.

金鸡独立

二目廓视,小蛇钻入石缝,随即钻出,引身形升起,阳光映射,两掌上下交错,右腿屈膝上提.

海底针

心中一静,意想胸前与右臂弯似一个空谷,驰意进谷,将弓催开,旋即弓张,弹丸射出,崩断横线.

扇通背

胸中一静,意气返回,引促双手外旋上抬,左脚前移,落平,双手握外气成半握拳,二目廓视茫点,胸中一沉着,内气由两胯升腾而起,引促两臂似折扇之边骨,向外圆展,三关前长,周身气势随之升腾,集向茫点.

转身撇身锤

心中一静,意气返回双手,引领左手升至肩圈,右手握拳下落腹前,足跟内旋,二目廓视茫点,内气下沉散出腰气圈,以肘带腰,身右转,右脚右移,右拳撇出,右拳内旋一蓄,随即冲出,周身集向鹄星.

卸步搬拦锤

意气返回,右拳下落,右脚后移,右拳外旋,向前翻举,左手下落,随胯圈旋搬,左脚前移,鹄星显露,散出肩圈,左手升起,随肩圈旋拦,鹄星迷惘,意气返回,右拳收向胸前,意想模拟右拳抛落水面,水花四溅,右拳伸展.

如封似闭

鹄星显现,两臂交错,屈伸互换,胸部微含,内气由背部圆散通出,浩气入地,内气由身两侧向前汇集成大气球,两臂圆展前伸,十字透入气球.

十字手,合太极

心静意返,双手外旋将气球捧起,内气下沉,散出腰圈,以肘带腰身右转,鹄星在右侧出现,吮吸左手至右肘上,两臂圆展,手心朝上,心中一静,意想模拟的大钟笼罩上半身,随钟沉落,身体自然下蹲,两腿屈膝,双手叠垒,随意识线升腾,身形自然而起,心中一静,两手内旋拢外气合入胸中,内气下沉,肩腰胯三道气圈相继消散,两手合拢胯前,意想从小腿将钟锤捞起,托至胸中,旋即颈后犹如百叶窗垂降,周身精神蓬勃,二目凝视左方下降茫点,左脚向右脚靠拢,收式之后内外一片寂然,全体透空.

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