一日之计在于晨，每一天都是全新的开始，合理安排早上的时间，会让我们一整天都有好的状态。
1 要有一个好睡眠
睡眠对我们每个人至关重要，一个人如果长期睡眠不足，就会极大的影响身体健康。你可能有这样的体会，前一天为了某个工作，一直加班到凌晨两三点，但第二天你昏昏沉沉，一整天都没有效率，第二天的时间实际上都浪费掉了，因此，除非项目截止日期限制，必须熬夜加班完成，否则，你要尽可能做到早睡早起。你的时间价值满足下面公式：
时间价值=时间长度X效率
我们必须保持均衡，片面的延长时间只会得不偿失。
2 吃一个健康的早餐
许多人因为起得晚上班赶时间，养成了不吃早餐的坏习惯，这对身体非常不好，有的人中午下班前半个小时，开始无法忍受腹内空空，已经没有心思上班了。如果饮食均衡正确，你工作就会更加专注，状态更好，效率更佳。早上也不要吃油腻、高热量、高脂肪的食品，建议吃牛奶、豆浆，包子和面包等相对健康的食品。
3 运动
养成爱运动的习惯会让你受益终生。你可以选择你喜欢的运动方式，如果没有特别爱好，可以选择慢跑，每天早上坚持十到二十分钟，你的身体状态和精神状态都会比以前更好。
4 为一天做计划
你是否有这样的体会，每天到了晚上，你才发现今天什么事也没完成，又虚度了一天。每天早上做一个计划，可能会对你有帮助，你可以使用时间管理软件，也可以使用简单的记事本或清单，写下今天要做的3件事或5件事，白天每隔一段时间查看一下自己是否完成，坚持制定计划，你一定会有收获。
5 做一件对你有价值的事
晚上回家，你已经很疲惫了，看看微信公众号、刷微博、看一些娱乐视频，然后就睡觉了。你也想提高自己，比如看书、写作，但疲惫的身体会导致疲惫的灵魂，晚上做这些需要耗费精力的事、效率根本不高，面对这种情况，你应该早点休息，第二天早点起床，为早上节约出半个小时到一个小时，来做看书、写作等这种需要耗费精力的事。长期积累下来，对你一定会产生不小的价值。
以上，是我总结的早上让你一天都有好状态的5件事，你可以尝试一下，养成一个有长期价值、并让你终身受益的好习惯。
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