我发现，原来最影响效率的是情绪。而人总是容易陷入情绪的循环里。
最近几天工作，学习，写读书笔记，效率很高，很充实。但今天，这种状态被打破了。工作中受到了不公平的对待，很愤怒、很委屈。大脑里一直在诉说自己的愤怒、委屈、无助，无心专注于手头的工作，转而去看一些情绪急救类文章，让自己的情绪慢慢好一些，心里不再那么难受。所以下午要做的工作就放下了准备明天做，晚上下班后领导又通知汇报时间提前到明天一上班，这前后夹击，导致我不得不明天早起很多去公司完成工作。
其实，一下午的时间，可以完成工作，也可以做很多事情，只是当我们被不公平对待、被伤害时，愤怒、伤心的情绪本能地产生，我知道情绪是在保护我，我接纳我的情绪，只是我也要承担因为情绪耽误事情的后果。
这几天主要在看精准努力、提高效率的书，今天下午的插曲，让我突然发现，其实被情绪影响了正常的工作和生活节奏才是最影响努力和效率的事情。又想起一周之前，我还处在痛苦的情绪中，那段长达两个多月的情绪低谷，也影响了工作和生活的节奏。虽然依然正常上班，但是效率低很多。生活也还在运转，但是生活里除了痛苦什么都没有了。那段时间除了正常上班，强打精神找房子搬家，其他所有的时间都在做情绪急救。我的情绪走到了死胡同，必须把她解救出来，不然她在那里，我什么都做不了。今天我有一次体验了那样的状态，没有之前那么强烈，但还是被情绪掌控了。
这几天充实又高效的工作和学习，让我已经准备把注意力放在如何精准努力上，而准备要放弃之前一直在学习的心理学和情绪疗愈了。但今天的插曲让我觉得，心理学还是要继续学，情绪掌控和疗愈也要继续做，不能总是等情绪走到了死胡同，再去急救，而是要学懂、悟透、用好，让自己不再被情绪掌控，至少不让情绪影响工作、生活的正常节奏。
其实，这个反思又让我想到了自己的另外一个问题，我似乎在经历着一个又一个的轮回：发生某件事，情绪走到了死胡同，花很长时间疗愈，情绪恢复稳定，不再关注。又发生一件事，情绪走到了死胡同，花很长时间疗愈，情绪恢复稳定，不再关注。又又发生一件事。。。如此循环往复，一直在做情绪急救，从未真正学会如何不被情绪影响，也一直没能走出这样的轮回。甚至在以前，我只是隐隐约约感觉人生好像是个轮回，但也没有想清楚到底是什么，直到前两个月的自我觉察，才发现，我从未系统地学习过情绪管理，也从未真正去成长和改变，所以总是在同样的问题上用同样的应对方式，得到同样的结果，面对同样的痛苦，同样去做情绪急救，同样在时间抚平伤痕后对之前发生的一切不再反思。没有反思，没有成长。最后总是同样的结果，我似乎也不能怪别人。
这次，我要打破循环。我要看看我到底在哪里出了问题导致了不好的结果，找到怎样做才能达到我所追求的结果，我要成长。我要学习心里学和情绪管理，我要接纳和管理好我的情绪，让自己活的从容一些、幸福一些，不再被情绪推着走，我要改变。
加油吧，我知道这条路并不容易，但这就是成长。好好爱自己，好好成长。
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