这两天腿疼，上下楼尤其疼，就像僵尸走路一样。这都是爬山造成的。
如果每周都去爬山，就不会腿疼了。关键是三周才爬了一次。所以腿疼完全在我的意料之中。
我就是不明白，肌肉也是后知后觉，当天爬山不疼，睡了一宿觉，早上起来也不疼，直到中午开始疼，晚上更疼，一直持续。
听队友说，爬山回来第二天要锻炼，越锻炼越好的快，两三天就不疼了。如果不锻炼，会越来越疼，持续好几天。
所以，周六爬山回来，周日周一我一直坚持早晚锻炼，跑不了步，就快走，走不快，就慢走，在自己能力范围内锻炼。
有经验的队友说，我明天腿就不疼了。太好了。
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本文标题：爬山后
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