昨晚在线应景南宁马拉松，跑了10Km，可能是热身不够，今天发现左腿有轻微拉伤迹象。跑步最重要的就是拉伸。在过去跑步的时间里，最傻的一次受伤是在2年前，当时初入跑圈，所谓初生牛犊不怕虎，无知者无畏，当时在跑团群里参加21天打卡，每天都要跑5km，对于我那时的小白水平，完全就是不可能的任务，但豁出去一股子傻劲，每天都跑5km，最后在完成了21天打卡的第三天，左腿就拉伤了，瘸了半个月。现在想起来都觉得后怕，幸好没有产生大的伤害。
一般来说，运动受伤，最好的方式就是完全停止运动，好好养着。先看看是什么程度的受伤，如果是普通的肌肉损伤，那么可以进行一些受伤部位之外的轻度运动，但如果是关节、韧带、肌腱等受损，必须先去医院看医生，然后听从医嘱，一般是建议停止运动的。在吃的方面就多吃点蛋白质丰富的食品，有助于身体修复。同时还要注意多休息，让身体可以更多时间进行修复。
其实运动受伤多数是由于我们自己的疏忽引起的，比如运动量超标或运动过于频繁，另外就是运动的姿势不准确，尤其是跑步，错误的跑步姿势很容易让身体承受更多的压力或强度，引起膝盖或者腰身的损伤等，有时步伐的错误还会引起关节和韧带的损伤等等。另外运动后的拉伸也非常重要。
多与专业人士进行交流，多学习正确的热身和运动后拉伸，用合理的方式进行运动，使运动真正成为强身健体的帮手，避免运动受伤，享受运动带来的快乐。
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