每个人都是自己情绪的控制者，快乐与否的关键在于自己，而不是别人。
一天，著名作家哈里斯和朋友一起上街。走到一家卖报纸的小摊前，哈里斯买了一份报纸，在付钱的同时很有礼貌地对摊主说了一声“谢谢”。可没有想到的是，摊主却是一副爱答不理的表情。
朋友很气愤，然而看到哈里斯好像什么事也没有的样子，就忍不住问道：“哈里斯，刚才那个摊主的态度那么差，难道你不生气吗？”
哈里斯笑着对朋友说：“其实，我每天都来他这儿买报纸，他从来都是这样的，而且也没什么啊！”
朋友更加吃惊：“他每天都用这样的态度对你，为什么你还很有礼貌地跟他说谢谢？”
哈里斯继续笑着说：“我们为什么要让别人来影响自己的心情呢？”
情绪犹如滚雪球，有自我循环和强化的特征，当烦恼时，很容易因为烦恼本身而更加烦恼。所以为了避免陷入情绪的自我循环中，我们要行使好对自己情绪的控制权。
首先学会主动改变自己的注意力，按照自己的方式生活，找一些自己想做的事情去做。
其次把注意力放在如何解决问题上，而不是放在自己的情绪上。
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