十四丨一个容易生气的人如何自救？

易怒是脾性，何来自救一说？

原因之一：合作太重要了。只是有点小聪明，没有家庭背景的人，单打独斗难成事，而易怒与傲慢同行，傲慢是人和人之间平等交流的大忌。

原因之二：伤身体。生气不一定伤身体，生闷气伤身体，但是能耐不够大的时候脾气不能乱发，往往就会变成闷气。

我的解决方案：认识原因+控制源头+气往别处撒。

我常因好为人师，产生控制欲，感到懊悔这三大原因生气。认为自己是对的，试图说服别人但无果时生气，已经有了计划，但不能随心做自己的事时生气，意识到时间流逝，而自己一事无成时生气。这是认识原因。

要控制，就是找到关键影响因素。比如好为人师是因为我经常用群聊功能，所以我限制自己一天里只能打开10次社交软件，眼不见心不烦。控制欲的产生不在于我的想法，而在于我没有掌控自己生活的能力，既然是能力问题，就该归结于行动。

我将控制欲导向懊悔自己能力不够，但是一感到懊悔，我就告诉自己“唯有行动可以缓解焦虑”。又由于焦虑、后悔这类情绪容易让人胡思乱想，在清醒的时候就要想好，如果焦虑了，我可以做什么事情？从而将气撒在别处。