【欣赏与自省】
1、晨起完成5公里基础跑，现在进入杭城夏天最热的时间，早上跑步的人变少了很多。夏天跑步天气热，容易晒黑，但非常适合减肥燃脂。运动完打一份新鲜的蔬菜果汁，及补充益生菌和营养素，让身体完全吸收维生素、矿物质及抗氧化剂。补充要大于流失，身体才能更健康。
2、听李善友老师讲《生成式创造》，世界向前，我们向上。当我们想要看清一个系统的结构时，是无法在本有的系统中看清的，要跳到另一个系统回看原有的系统。当两个进行对比时，才能看清原系统的结构。在一个组织里也是一样，在组织里时无法看清全局，当用两个不同的组织对比时，往往能看得更清楚。
3、下午禅坐1小时持文殊心咒，整个持咒完后身心舒畅。有一个小的体悟，密集持咒是一种非常好的禅修，可以断除念头。当念头不再升起时，长时间的持咒会身心合一。也验证了人很多时候的消耗并不是全身心的投入一件事，而是来自于自我的内耗，即各种念头的冒出。
4、晚上陪家人散完步，继续读《因果的真相》，对因果有了更深的理解。放慢我们生活的步调可以令生命蜕变、离苦得乐的空间出现。急就是贪欲，每个急中都有想要的，急让人跟时间在赛跑，急让人跟别人在赛跑，急让人身体、情绪愈来愈燥，让人的贪欲愈来愈大，愈来愈强。在生活步调很慢的地方，蜕变是不容易的，在嘈杂、很急燥、快速与贪婪的世界里，保持宁静才是我们生命蜕变的开始，是蜕变最有力的环境。
【知感悟行】
知：在家陪粽宝玩飞行棋，傍晚和家人一起散步，其余时间各自安排好自己的时间，互不干扰。无论是父母，还是孩子，都需要有自己独立的时间和空间。
感：孩子是籍由父母身体来到人世间，也有他自己的使命。在他未成年之前要多给陪伴，但又不用过于希求，期待他能听话或做出不一样的成就。父母能做的只是陪伴他成长，有一定的原则，给予空间。
悟：家不是一个讲道理的地方，更多是讲爱的地方。真正的爱是一种不求回报的付出，完全的臣服及慈悲。即便生活在同一个家里，各自都有不同的性格，要允许、包容并接纳。没有一个人可以改变另一个人，即便父子、母子也不可能，更多是影响。
行：跳出原生家庭的束缚，在新的家庭中重新构建新的理念。如若自己有所觉察就要付诸行动并做出改变，家庭模式的变化就能跳出原生家庭的模式，很多固有的观念就会打破，会带来新的觉醒。
【感恩】
1、感恩好友们的信任，昨天发的上半年度总结，好几位同学加微信。让推荐相关的书籍，正好也把自己觉得不错的书单整理出来，并分享给大家。独乐乐不如众乐乐。
2、感恩ss的加持，下午持文殊心咒，不断忆念ss，得到非常多的觉受。要猛厉精进的修习，自己的思维境界也会逐步提升。
3、感恩夫人的体谅，很多家里的事都是她在操办。一个大家庭的和谐，关键也看家里的女人如何更好的处理。家庭不仅仅是一种关系的维系，而是靠经营出来的。
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