最近因为听了几个非常好的讲座，也因为没开学跟小一的女儿呆的时间空前的长，不免发生了些新的旧的冲突，让我开始觉察并反思家人之间交往模式的问题。更认识到，只有修正模式，才更容易跳出循环。那么就先从自己做起，从调整自己的言语反应做起。每天记录下自己觉得不错的，或者觉得还需提升的小事件，小对话。从觉醒到行动到改善。
先来一条。
今天周一，早上着急起床，因为晚了会堵车。优昨晚因为赶作业睡的晚，自然不愿意起。于是开始找各种理由：太冷了，爸爸让穿的衣服不是自己想穿的，穿衣服的时候说穿不上，发脾气，哭。
以前这种情况我很容易被激怒，然后劈头盖脸吵她一顿，她哭一鼻子完事。但最近我想通了逻辑。角度不同果然气定神闲。跟优说：“你的情绪是因为你昨晚睡的晚，现在还很瞌睡，不想起。不过昨晚睡的晚现在瞌睡，早上有点冷，或者爸爸让你穿你不想穿的衣服，都不是你现在不起床的理由。瞌睡白天补个觉，晚上早点睡就好了，天冷赶快穿上衣服，爸爸建议你穿那件衣服但没有强迫你穿，你依然可以自己选择。如果你把情绪转移到这些事情上面，反而不利于解决困扰你的问题。你觉得呢？”
不知她是听懂了，还是惊讶于自己按电钮的动作没有收到预期的效果，居然立即变脸调整了情绪，快速穿好衣服下床了。
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