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背部训练-20150604

背部训练-20150604

作者: 禾几九二 | 来源:发表于2015-06-12 21:17 被阅读24次
    • 没有教练辅助看护，没有佩戴护腰的情况下，硬拉最大重量为60kg（RM6），50KG（RM10）
    • 硬拉后，肱二的训练时间有点拖得太久了。
    • 引体向上，辅助引体向上，坐姿划船，高位下拉，哑铃单臂划船，双臂划船，硬拉，肱二顺序训练，重量除高位下拉突破40KG（RM10）和双臂哑铃划船10kg（RM10）外，其他重量组次不变

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