管理意志力 除了本身不想做之外潜意识里的暗示 我可能完成不了。
打破习惯思维 改变以前的思维框架 。
下意识干什么会影响自己的意志力。
在做任何下意识的决定时想一想这件事对我来说对不对。
训练意志力
呼吸 冥想
呼吸这件事能让我们的情绪安静下来
呼与吸时间间隔5s
番茄钟
每天番茄钟的时间不低于1小时不高于4小时
，开番茄钟的是为了效率而不是炫耀。
学习的目的是意识到自己想要改变。
意志力与时间一样，做一件事之前应该想这件事应该怎么做有效率。
立马干之前应该想好如何去干。
如何控制自己的目标与时间：
宽松时间 具体时间 不要对自己的时间太严格
如何抵抗干扰：
提前避免干扰
准备降噪耳机
默念自己要做的事情
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