你是否有过想要改变现状，但又无法采取行动的困扰？

《了不起的我》介绍了“心理免疫X光片”，我们可以用这面照妖镜，照照你内心不想改变的心魔。

我们只想不做的原因：

1、你已经发展出一套习惯的应对方式，而改变却要求你放弃它，去用另一套应对方式。

2、心理免疫系统就像身体免疫系统一样，会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。当我们用新的行为方式行事时，心理免疫系统会让我们感到焦虑。为了避免焦虑，我们就用回了老办法——这和心理舒适区很像。

心理免疫X光可以给我们带来什么：

心理免疫X光可以照到我们想改变，但又无法采取行动背后的心理机制——焦虑控制系统，进而更好的了解自己，接纳自己，而后再采取适当的方式来改变。

这有点像走出舒适区，心理舒适区强调的是解释了固有的应对方式让我们难以改变。而心理免疫X光片，则是让我们了解为什么我们固有的应对方式会阻碍我们改变。

如何用心理免疫X光让我们开始改变：

（1）心理免疫X光片的第一步：写下我们希望达成的行为目标，是用行为来标识的。例如：更自信地表达自己。表达，就是一个行为。

（2）心理免疫X光片的第二步：写下我们正在做哪些跟目标相反的行为。

（3）心理免疫X光片的第三步：写下这些与目标相反的行为，给我们带来了哪些隐含的好处。换个说的就是，如果不这样做，最糟糕的事情会是什么？例如：如果你在公众面前表达自己，你觉得会发生什么糟糕的事情，让你很担心。

（4）心理免疫X光片的第四步：内心重大的假设，以及为什么会有这样的假设。例如：如果我在公众面前讲话表达，有可能会说错话，让大家笑话，留下思想不成熟的印象。

最后，我们不能一味责怪那些阻碍改变的行为，更不能责怪心理免疫系统，因为它曾经保护了，也许现在还在保护着弱小的、容易受伤的我们。它就像一位尽职的老奶奶，为了保证安全，百般阻拦我们到新的地方去。但终有一天，我们要挣脱她的怀抱，开启新的旅程。

我们需要接纳我自我的心理免疫系统，毕竟它曾经保护着弱小的我们生存下来，它就是过去的自己。在接纳过去的自我基础上，再慢慢蜕变成长，直至破茧成蝶开启新的旅程。