昨日收获
昨天在区去理发的往返途中，听完了《微习惯》这本书。早上上学前孩子们的准备工作相对顺利。中午回家完成了自己的写作目标，认真的回顾了自己昨天听的书籍《让孩子幸福的语言》。回顾不是为了完成写作的任务，而是为了加深对书籍内容记忆，让自己在面对孩子的29种情境时，这些正确的语言能够自然的表达出来。因为没有刻意练习，听过就放到一边的书，不过是一种假装上进。
工作上昨天总体也算完成的比较顺利。为年底的决算应该说是留有足够的空间。现在要做的是把账比对出来，把该调整的科目进行调整，之后就静待决算工作的通知了。
昨天去染发理发了。对整体造型比较满意，虽然花了一笔对于最近在控支的我来说有点大的钱。但我认为没有花在已经冗余的衣服鞋子购买上，这是相对值得的。大概这个色至少管半年时候够了。
大宝昨晚和我相处融洽，虽然也玩了会手机，主要是学习了两个成语，她让我看她玩拼图是怎么玩的。她说她会先放小的碎片，再放大的碎片。我觉得好无聊啊。但是我想起了樊登老师讲到过一次他和孩子玩球的经历，大人总是想赢过孩子，最后孩子不想和她玩了。陪孩子玩的过程中，我们更多的是尊重孩子，甚至可以学着去了解孩子，她为什么这么想，为什么喜欢这么玩。或许我们能够打开自己的认知新世界。因为我们的思维已经相对固话，而孩子的思想还处于天马行空的状态。
今日学习
今天我们一起来学习《微习惯》。每个人，都有些习惯，也有一些想要形成的习惯。但是大多数人，都觉得自己有的习惯是不好的，而希望形成的习惯总是好的习惯。如何从一堆坏习惯里拔出来，并且不那么痛苦的投入到好的习惯之中，今天这本书，将为我们解疑答惑。
《微习惯》的作者斯蒂芬盖斯，在没有写这本书之前，是一个名副其实的普通人。盖斯在写这本书之前，和我们很多人一样，无数次想要把锻炼身体形成一种习惯，无数次的计划失败。在不断的失败中，自己的信心也在逐渐的丧失。大概说到这里，很多人也是感同身受了。
我记得曾经的自己，也是一个很爱列计划的人。把自己的目标设立的高大上，把自己的时间填得满满当当。可如今，我却是连计划都懒得列了，因为自己都不相信自己能够做得到。听完这本《微习惯》，我终于发现简书这个写作平台，到底给了写作人们什么？每天100字的日更，有下限，没上限，为什么我会爱上这里，其实正是因为简书与《微习惯》的原理不谋而合。
《微习惯》，简单的说，就是把自己想要做的事情，化解到最小，最容易做到的程度。当然，有人对此嗤之以鼻，比如你想锻炼身体，每天就做一个俯卧撑，你想成为一个写作人，就每天更文50字以上。我就想，这一年下来，365个俯卧撑，对锻炼身体大概啥用也没有。每天50个字，除非写诗，否则又能锻炼个什么呢？
可《微习惯》最奇妙的，就是它还有后招。那就是在自己最小化的情况下，我们可以选择随意超额完成。这就给我们留有足够的发展空间。但是，我们也不能走入另一个陷阱，那就是在自己习惯性的超额完成情况下，就提高自己的微习惯下限。如果我们从心里上提高了这个下限。而偶尔有一次我们因为环境条件而无法完成，这种挫败感，就会让我们毁掉之前所有的坚持与付出。
我想想也是，假如简书不是写100字就完成更为。我大概也没能坚持到现在的更为675天了。这期间，我因为各种原因，很想放弃，但想着100个字，怎么也能写出来的。所以便一直坚持下来了。如今回头，今年虽然写作坚持不够好，也在去年的基础上增加了17万字了。
《微习惯》这本书，听完之后，倒是给我最近的核心决定落实方案又提供了一些启发。书中说，一次性想要形成的习惯，最多不要超过4个，而4个习惯的时间总额，一天也不要超过10分钟。
书中给了我们八个步骤来建立微习惯。一是选择适合自己的微习惯和计划。回忆一下，自己在最累最累，心情最为烦躁的时候，还想做的事情，是什么？能够完成多少。如果我们想到这里，感觉自己制定的微习惯的计划让自己害怕，那就说明还不够小，或者说还不是真的自己那么的在乎这个习惯。这里也是建立微习惯的第二步骤，就是挖掘微习惯的内在价值。因为如果微习惯不是你真正想要形成的习惯，在执行的时候，一定会有抵触情绪。本书的讲书人就曾经针对自己想要形成记单词的习惯而不断的挖掘自己的内心需求。
习惯，就是要自然而然的想做某件事儿。习惯习惯，也是惯性使然，让你在某一时刻，某种情形下，就触发了做这件事儿的动机。这里需要给习惯明确依据。很多人选择用时间，但时间有时候并不是我们自己能够掌控的。我们可以选择一些自由度高的依据。比如听书就在上下班途中，比如上厕所的时候也可以听书，或者是晚饭后，等等。
习惯的养成也离开不回报。我们要给自己设置奖励，提升成就感。对于习惯这个长期坚持才能得到成就感的事情来说，我们应该在每次完成之后，设置一些小的精神激励的办法。比如一个计划完成表上的小√，每天习惯完成后的仰天大笑。
简书还有一点，就是每天会发消息提醒你日更多少天了。这与《微习惯》建立的第五步，记录和追踪完成情况，又是不谋而合。不得不说，每个创业者，都有着自己理念与世界的切合之处。简书的创立者，就是懂得这些共通理念的人。
第六步，是要从微量开始，超额完成。我们可能在一开始习惯猛冲，但你知道猛冲之后，带来的必然是想要长时间的休息。于是我们便又会回到过去。而微量开始，正如温水煮青蛙，虽然听起来这句话不是什么褒义。但我认为，好习惯也可以以温水煮青蛙的方式把坏习惯挤出我们的世界啊。微量开始，就是逐渐的让好习惯占据我们有限的24小时，直到最后，没有坏习惯的生存时间为止。
第七步是服从计划安排，摆脱高期待值。这就是我之前已经说到的，哪怕我们一段时间已经超额达到20个俯卧撑，但是我们不能提高微习惯的下限。因为只有这样，我们的坚持才会变得更容易，超额完成带来的成就感也会更多。这样，我们不需要消耗我们的意志力，就能轻轻松松达到微习惯形成。
第八步就是留意习惯养成的标志。这更像是之前我们在《刻意练习》里听过的心理表征。也就是说，完全不用刻意思考，刻意的发动，不会抵触，不会考虑，不会担心，常态化的开始做一件事。这样，我们的微习惯也就形成了。
真的很棒，接下来，我要结合自己的核心决定落实方案，结合微习惯的养成方法，再思考和完善自己的方案计划了。
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