自控力学习-精力管理

1学习感受

课程通过目前切实存在的社会问题让我更加进一步的感受到自身所存在问题的危机感，从女生最在意的皮肤身材到人生目标，直击我的痛点，深刻意识到时间管理的重要性。决心一定要紧跟课程学习改掉坏习惯，自律改变生活，让生活更加自由，不再迷茫。

2学习心得

第一次听到R90的睡眠方法，科学的睡眠方法才能更好的生活，因此我个人制定了23:20-07:00这样一个时间段的合理睡眠周期，睡前拿开手机，泡脚喝牛奶，给自己十分钟时间回想一天的工作生活情况，第二天可以更好的改进，快速进步，清晰自己的每一步计划。早起冥想，清空不必要的内容，每天以空杯的姿态努力前行。

我自己也是同样的善于制定计划，于此同时经常拖延计划，最终导致放弃目标，心血来潮再一次重新制定计划，就是这样表面看着感觉自己蛮努力，可是一年两年下来没有结果。学习到了要及时把自己的想法告诉在乎的人，一起监督自己成长。大多数时候自己会习惯性的给自己找理由，这个时候需要外界的刺激与支持。这次学习时间管理也是告诉我的家人，一起监督我的拖延症以及熬夜坏习惯，在课程开始的前几天就开始实施了早睡早起并去健身的活动，再紧接着司马腾老师更加科学完善的指导，感受非常好。