休假第一周

大暑那天早晨起来就比较凉爽，中午下了一场大雨，下午晴天，刮大风，一日无暑气，竟感觉脚冰凉，用手搓热，捂了好一会儿，这是什么道理？傍晚出门走步竟然被大风吹回来了，好奇怪的天气。

不想上班，于是把今年的年假全部请了，这个星期开始连休三周。

星期一，早晨起床做瑜伽，然后打扫卫生，吃早饭，一杯黑咖啡，生菜西红柿，水煮蛋，玉米面发糕，中午三个包子，咸鸭蛋， 一块榴莲，下午一个桃子，晚餐全麦吐司，水煮蛋，晚饭后走路一小时。

星期二早起上称，减了1.2斤，加油！早餐是黑咖啡，清炒油菜，水煮蛋，全麦吐司。中午全麦吐司，水煮蛋，晚餐生菜，水煮虾，一穗玉米，晚上七点半，跳刘畊宏一小时，汗流浃背。

星期三，早上体重较昨天没变化，手冲的工具昨晚到货，今早迫切拿来试试，新烘的咖啡豆，在1：15，的水粉比，92度的水温冲煮下有了与先前不一样的风味，虽然我的手法很不熟练也不见得正确，但已比胡乱滤出的咖啡好喝许多。

早餐煎鸡蛋黄瓜，全麦吐司，中午和弟弟去吃了他心心念念的煎粉，煎粉是我们从小喜欢的地方名小吃，用绿豆粉熬制的粉坨，在油锅里铲碎，煎黄，浇上蒜汁和芝麻酱、醋调制的汤汁，撒香菜，好久不吃了，我也破戒一次吧，明知淀粉是不应该吃的。晚餐煮了玉米，油醋汁拌了蔬菜沙拉，我自己做的酱牛肉。

星期四，上称涨了0.6斤，看来是淀粉惹的祸。早餐继续吃玉米 ，茄子土豆，一杯黑咖啡，中午玉米加咸鸭蛋，晚餐素炒笋丝，蒜蓉西兰花，玉米。晚上走路加半场刘畊宏。

星期五，早上称重体重较前一日没有变化，早起空腹喝杯黑咖啡，然后做瑜伽，之后吃早餐，一杯牛奶，两片全麦吐司，炒蛋。中午感觉胃里很满吃不下，就只吃了酸奶拌蓝莓，下午煮了红豆汤去去湿，感觉有点疲劳，需要增加蛋白质摄入，晚餐水煮虾，炒豇豆，菠菜鸡蛋汤，杂粮饭。

休假第一周健康生活总结：多喝水，吃健康的食物，有规律的生活，做运动，保持好心态，练书法，画画。

大量的水喝进去，冲刷你的脏腑，垃圾毒素随着汗水以及新陈代谢排出体外，再吃进干净的食物（低油低糖低盐，高蛋白高膳食纤维），如此循环往复，置换出一个健康干净的躯体，这样再加上运动，不饿肚子还会让你的身体健康、灵活、紧致。

也许有人说，你这三十来年一直在减肥的路上肥了减，减完再肥，何苦呢？嗯，我想说呢，惰性我有，这我承认，但是咱也没向生活投降不是么？我一直在不妥协的路上折腾着呢！哈哈。

明天周六，北京的堂哥一家三口回来，亲情团聚，之后的周日，家族组团去看二大爷二大娘，减肥先暂停一下，下周一继续自律。