说来也巧，前天刚刚写了“计算时间价值”的方法来帮助自律，即可以把长期收益折现，计算每个小时的金钱价值，今天就看到了一本书，叫做《时间金钱化与利他行为》。
截至我目前所看的章节，作者对时间金钱化持消极态度。他认为，时间金钱化会降低人们的幸福感，原因在于幸福感存在于社交、休闲和利他行为等活动中，且幸福感是难以用数字衡量的，非常主观。而时间金钱化会让金钱成为唯一的衡量标准，会以经济收益最大化为第一追求。“是否划算”成为人们决定一件事是否该做的准绳。这势必会使人们忽视情感联结和情感需求，减少社交、休闲和利他行为，直接影响幸福感的产生。
另外可能还有另一个因素。记得之前看《女心理师》第一集里面有一个情节，一个女孩子想跳楼，拨打了自杀干预热线。心理医生让她开始数数，原理是当人考虑数字的时候，会让大脑从感性状态中冷静，启动到理性状态，从而更不容易做出过激的行为。
那么，但凡将时间金钱化，我们看到时间流逝，就会自动计算这段时间内金钱的得失，大脑理性状态启动，这与依赖于感性状态的“幸福感”显然是有一定冲突的。所以说，时间金钱化会降低人们幸福感这件事，是有依据的。
那么是不是我们就不能通过计算时间价值来进行自律了呢？并非如此。我们要知道，凡事都具有两面性。过于理性虽然并不利于在当下体验幸福，但是也很好地控制了焦虑、恐惧等负面情绪。当我们已经预知到自己的不够自律会引起未来的负面情绪时，计算时间价值就成了一种非常不错的方法。我们可以用量化的方式来明确每一个时间单位的利益得失，解决面对未来不确定性时的迷茫，减少对时间的浪费。
那么，我们怎样操作，可以尽可能地减少“计算时间价值”这种方法带来的副作用呢？我们可以将收益分为两类：可量化的经济收益，如学习、工作、健身等；以及不可量化的情感收益，如休闲、社交、利他行为等。一方面，我们为经济收益设定底线，每天至少要有多少时间用于获取多少可衡量的时间价值。另一方面，我们在进行休闲、社交和利他行为等可以获得情感收益的活动时，要知道自己也是在获取收益，不要因为感觉“浪费时间”而失去耐性和体验感。我们真正应该避免的，是那些既没有经济收益，又没有情感收益的事情，比如明明已经得不到任何乐趣，却依然一下一下地划着短视频；明明非常不想去，还碍于面子去参加毫无意义的饭局酒局。
总之，这个世界上不存在完美的方法，只要适用于自己，并且坚持，就一定可以离自己想要的成果越来越近。
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