2018.12.31

有目的性地记录，碰巧今天是2018年最后的一天。也不想说复盘一年或展望未来的事了。这段时间在学习正念，正念是驻在当下不在过去与未来的。

自学习一个多月观察呼吸，在这大概一周时间里有了看书的动力，毕竟在看书期间不再左顾右盼，能集中看书了。昨天还突发奇想地想到了把《爱的艺术》的某一个章节摘抄下来，嘿～神了，我现在摘抄过程中也是在练习正念的方法（笑）。在与人相处的过程中会多了慈悲之心，就算没有在当下反应也会在下一刻想我下次可以换个方法表达令对方更舒服。在觉察情绪方面也有进步的同时，念头不再猛窜，没有了一个接一个涌现的想法。越来越多时间处与平静。

昨晚有个一起上丛老师OH卡课的同学想找我练卡。大概是情绪波动大吧，与他对谈当中也能感觉他很多不接纳自己的情绪。投射还特别厉害，然他说自己考了心理咨询师二级和也学了几年正念。

嗯～我在看一行禅师的书，一个慈悲的精神导师是很重要的。谢谢带领我接触正念的朋友，让我少走了弯路。