俗话说：春困秋乏。时维九月，秋风渐起，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。
很多人不禁奇怪，秋高气爽的时节，早晚温差比较大，夜里睡觉也比较舒服，怎么还是感到疲乏呢？
秋乏是对夏季人体超常消耗的保护性补偿
在炎热的夏天，人的皮肤湿度和体温都升高，大量出汗导致水盐代谢失调，肠胃功能减弱，同时让心血管和神经系统负担增加，再加上天气炎热，身体得不到充足的睡眠和舒适环境调节，人体过度消耗能量，失去较多“老本”。
秋季天气凉爽，人体出汗相应减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。
人体此时进入生理修整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是秋乏。
早睡早起养生抗秋乏
秋季睡眠最好是早睡早起。
每天应保持至少8小时的睡眠时间，具体作息时间可安排在晚上10点以前入睡，早晨6点左右起床。
秋季大自然阴气开始旺盛，人体应该顺应这种变化，天黑后“捕捉阴气”，应尽快进入睡眠状态；到了早上阳气也活跃得比较早，“捕捉阳气”应该早起。
经过一个相对少眠的夏季，秋季如能调整好睡眠，正好借此予以补偿。即使工作非常忙，也应争取在晚上11—1点入睡。
因为子时阳气最弱、阴气最盛，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的效果。
尤其夏季习惯了做夜猫子的人，要改一下习性，争取晚上10点前入睡。
秋季饮食宜清淡，多吃润燥食物
初秋适宜食用胡桃、蘑菇、姜以及一些甜味水果，忌食用辛辣食物。
食用百合莲子粥、银杏冰糖粥等可以滋养脾胃、缓和秋天抑郁情绪。
“秋主燥”，多吃滋阴润燥食物，以防秋燥伤阴。
相对多吃一些酸味食物，对增强肝脏功能有益处。
富含维生素的碱性食物，像胡萝卜、大白菜、苹果、海带等蔬菜水果，其所含有的维生素作为辅酶，有协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉的功效。
干果、豆类、海产品含钾丰富，能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。
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