注：该文章为《如何阅读一本书》的读书笔记整理。
本书重点介绍读书的方法（速度法、精读法、主题阅读法），在书中作者将书籍分成了四大类，并介绍了读书的层次和逻辑流程
如何阅读一本书
阅读准备
最好的阅读就是有明确的目的，最好是主动阅读，明确了自己的目的，就可以开启准备阶段了，选好要读的书，提出自己的疑问和想要学到的东西，调整好心态，就可以阅读了。
准备流程
阅读准备
可利用检视阅读选择书籍，下文在阅读层次中会详细介绍检视阅读；
主食类、美食类书籍阅读时最好选择安静的场所，但安静不是指完全没有声音，白噪音的场所也是可以的；而三上（枕上、车上、厕上）则更适合“零食类”书籍阅读。
阅读四问
在明确读书目的的前提下，阅读过程中记得时刻主动提问：
1、这本书究竟讲了什么？（了解书籍）
2、作者通过这本书解决了什么问题？（作者意图）
3、这本书说的有道理吗？（评论，自己的观点）
4、这本书与我有什么关系？（有什么用，有什么意义）
提高专注度的方法
提高专注度的方法
关于后脑勺：
认知心理学的相关理论也表明：高效阅读的秘密就在阅读者后脑勺上最突出的那个点。阅读的时候，将一部分注意力灌注于这里，有利于将意识锁定于一点，防止思绪游离书本之外。然而这一做法比较抽象，不易操作。怎样才算把注意力集中在后脑勺上的那一点呢？这并不是指总想着自己的后脑勺，而是类似于控制自己的意识，使之脱离阅读时最主要的感观——眼睛，而应主要集中在脑部。这样的体验类似于冥想，我们的意识仿佛离开了自己的身体，可以站在自己的身后审视自己，眼睛也就在后脑勺的位置看到正在专注阅读的自己。
将注意力放在后脑勺，也许只是一种心理暗示，意在告诉自己：我的注意力除了放在书本上之外，其余的全部放在后脑勺上了，已经没有多余的精力去想别的事情了。
警惕页面情绪
阅读需要端正心态，放松自己，不可给自己过多其他的情绪和压力。
警惕页面情绪
开始阅读
当做好阅读准备后，就可以正式开始阅读了，阅读时应注意自己的坐姿以及阅读的流程和方法。保持正确的坐姿可以有效防止疲劳，同时保护自己的身体，有助于自己集中注意力；正确的阅读流程和方法可以提高自己的阅读效率和阅读质量。
而正确的坐姿和阅读流程方法都是可以通过适当的练习而习得。
阅读姿势
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上半身身体挺直，腰板挺直，靠在椅背上，背部不要弯，胸部稍挺起，双手或单手持书，手臂自然放松；
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下半身双腿自然弯曲，大腿平行于椅面，小腿垂直于地面或稍向前伸，不翘腿，不晃腿；
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双眼离书本一尺，胸部离桌面一拳，握笔时指尖离笔尖一寸。
作用：
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有效防止疲劳
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防止脊椎变形
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防止血液流通受阻，影响氧气供应和体内废物代谢
阅读流程
阅读流程
做好准备工作后，正式阅读开始，可按阅读的层次形成一个读书流程：即先检视阅读，了解书籍整体结构和大概内容，之后进行分析阅读（全盘阅读、完整阅读）。
检视阅读
1、意义：
- 检视阅读，即系统化略读，进行检视阅读后需要明白“整本书主要讲了什么”，“书的结构如何”，“各章重点讲什么”，并能根据所了解的内容对书进行归类。
2、价值：
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进行检视阅读，
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有助于对书籍整体把握，帮助我们确认是否需要进一步阅读，也是选书的好方法。
3、提问：
- 偏重书的结构、大意。
4、检视阅读可以分两步进行：
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第一步：泛读，即随便翻翻，序言、后记、目录、内容简介，对书籍有个大概了解
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第二步：略读，即通读，从题目到全书结构、开头结尾，按结构层次顺序读，只求概览大意，阐述主要内容及整体印象。
分析阅读
1、意义：
- 分析阅读，即全盘阅读、完整阅读。读者通过分析阅读，可以对全书有更精准的把握，可以复述全书各部分的大意及重要细节。
2、价值：
- 深入理解书籍并将内容完全消化，使之成为自己的知识。
3、提问：
- 提问内容更详细、系统，更适用于主食、美食类书籍
4、阅读步骤：
- 可在检视阅读后进行，将检视阅读选出来的内容仔细阅读
阅读方法
在阅读的过程中融入阅读的方法：速读法、精读法、主题阅读法
速读法
速读法
几种训练方法的详细解读：
下面的方法练习时需由易到难，循序渐进，即由1到4，一步一步练习
1、拓宽视野-字母树训练法
字母树训练法
我们可以用一张纸将印有字母树的卡纸全部遮挡起来，之后迅速移动遮挡的纸张，露出最上方一排文字，然后立刻再次将其遮挡。露出文字时将视线的焦点定于中间的数字上，再次遮挡并在脑海中回想左右两边的字。由于文字出现的时间特别短，而目光又锁定在数字上，所以初次尝试时可能对两侧文字毫无印象，可以反复几次，直到能在脑海中还原两侧的文字。之后将遮挡的纸下移一行，以相同的方法看第二行文字。然后继续依次移动遮挡的纸张，直到最后一行。练习之初，我们可能会默念两边的文字，熟练之后，便可以仅通过视觉获取信息。应当注意的是，练习时不应该仅满足于记忆两侧的文字，而是要在脑中回放整行内容。因为在现实的阅读中不会出现这样的排版，我们不可能只读取视野边缘的文字，而是要看清整行内容。
通过练习，我们“脑中成像”的能力会越来越强，视野也会越来越宽。
在日常生活中，读者可以选取一些排版特别的报纸进行类似的视野练习，最好选取全文字、无插图的区块进行练习。
2、跳跃视线练习
人的眼球定焦时才能获取信息，这一过程也是眼球工作过程中最耗时的一步，逐字阅读无疑会增加定焦次数。要想加快阅读速度，就应该增加眼球每次定焦时摄入的信息量，按短语结构、短句甚至整句阅读，显然比逐字、逐词阅读更高效。
跳跃视线练习
第一遍阅读时，读者可能会在心中默念，视线跟随脑中“声音”的指挥进行跳跃。第二遍阅读时，因为已经了解文字的内容，可以加快速度，同时克服默读的冲动。阅读时要注意让语句和语义在脑中形成直观的印象，即使闭上眼，还能复原语句的位置，可以复述文字的内容。多次阅读之后，视线跳跃的频率和阅读的速度可能会渐渐稳定下来，但是不要就此停止，因为此时仍存在很大的挖掘自身潜力的空间。经常做类似的练习，让眼睛习惯这种程度的视线跳跃，接下来阅读正常版式的文字时，读者也可以熟练划分语义区块，控制自己的视线跳跃，快速阅读。
按上面的方法练习，在读一行文字时，人的视线会有两次跳跃、三次停顿，这样的划分适合正常难度、有精读必要的书籍。难度稍小或者开本较小时，可以只进行一次视线跳跃。对于自己较熟悉的图书，阅读时可以将视线停留在一行中央，这样眼睛只能清晰地看到中间的一部分文字，清晰区之外的内容，可以不必着意去看，凭借已有的知识和想象补足即可。
人为什么会开小差：
在逐字阅读时，人的大脑处理的阅读信息较少，此时大脑闲置的空间比工作的空间更大，这些闲置的空间并不会就这样简单地闲置，而是会用来调用、处理其他信息，当这些信息远多于阅读信息时，人的注意力不能集中在书本上，也就出现了“开小差”的情况。
3、事业垂直扩展-一目数行：
3.1、波浪线法
波浪线法
首先准备一支铅笔，阅读的同时拿铅笔在书页上按阅读的方向画回旋推进的波浪线，如图3所示。不必画出实线，只需让铅笔按相应的轨迹移动即可。波动的幅度大约为3～4行。如果波浪线顺时针回旋，在铅笔的引导下，视野会向下扩展；如果逆时针回旋，则视野向上方扩展。练习时视线追随笔尖而动，多次练习之后，垂直方向上的视野便得以扩展，等养成习惯之后，即使视线不再波动，也可以一次摄入多行内容。逆时针回旋和顺时针回旋都应加以练习，直到每次定焦时都能同时看清焦点上下的文字为止。做到这一点之后，才有可能在视线垂直移动上有所突破。
3.2、垂直跳跃法：
垂直跳跃法
波浪线法更加熟练之后，人在阅读时的视线可不必水平移动，而是从左上方移至右下方，再向左下方移动，如图4所示。这样仍然呈折线型移动，却大幅减少了视线跳跃的次数。这一过程中，人眼可以摄取近乎完整的内容，其余少量遗漏可通过语义的连贯性补足。值得注意的是，这样的视线移动方式是建立在前期扩大视野练习的基础上的。如果不能做到“一目数行”，则不宜尝试这种方法。最初练习时可以阅读小说等“零食”读物，习惯这种阅读方式之后再扩展到“正餐”读物的领域。
4、快速翻页阅读训练方法：
将自己的一只手放在左边的书页上，手掌朝下放平，保持放松，中指位于第一行下方中央位置。然后迅速摆动手腕，使整个手掌下移，视线跟随手指移动，直到“刷”完整页。需要注意一点，手掌移动只是凭借手腕摆动的力量，这一过程中手臂并无动作。然后迅速将手掌移动到右侧书页，重复“刷页”的过程。刷页的动作可反复练习，直到形成固定的节奏。练习时可在心中默数刷页所用时间，以配合接下来的翻页动作。
图书通常都是从左往右排版的，也是从左往右阅读的，因此一般用右手刷页，竖版书则相反。这样在“刷”完对开的两页之后，要用闲置的左手翻页。在刷页的同时用左手捏住右边书页的下角，准备翻页，右手刷页接近右页底部时，左手捏起书页，翻到左边。此时右手回到新的左页上，重复刷页的动作，同时左手握住新的右页书角，准备翻页。手指的引导动作不因翻页而中断，可以控制阅读的节奏。这样翻页对惯用左手的人来说可能更容易一些，因为他们更习惯用左手翻页，而惯用右手的人使用左手翻页可能会有些许不便。也可以用左手刷页，用右手翻页，不过这样刷页时可能产生左右手交叉的情况，造成不便，这一点可依自己的喜好而定。
速读记忆
快速阅读并不是指速度快，而是指质量高，衡量质量的标准就是读完一遍都记住了什么，能够用自己的语言讲出来多少。关于速度记忆，可参考一些技巧：
速读记忆
精读法
精读不一定是一字一句读，精读重在了解书本全部内容并抓住重点，找到自己疑问的答案，学习作者思维方式，并将学到的用于实践。
精读法
主题阅读法
主题是阅读的第一步，也是最重要的一步，没有目的的阅读大多时候会使自己效率低下，没有目标便没有方向，很容易半途而废或者降低阅读质量，所以，在读书前，一定明确自己读书的目的，找到阅读的主题。
主题阅读法
我是如何读《如何阅读一本书》
1、确定阅读目的：学习阅读方法
2、找书：微信读书好友推荐
3、检视阅读：确定书籍大体结构和内容
4、分析阅读：完善结构细节
5、整体笔记：你刚读过的本文
6、按照确定主题》检视阅读》分析阅读的流程进行阅读，并长期实践速度训练方法，在保证阅读质量的前提下尽可能多的提高阅读速度
最后：祝看到本笔记的小伙伴都能实现自己的一目十行高速记忆读书梦。
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